Question

怎么让情商变高？

Answer 1

每个人的情商都不一样,我们要不断的提高自己的情商。面对情商差的同学，我认为可以从以下3点来培养：
1多读书：首先我们必须多读书，然后掌握到了一定程度的时候，就可以开始运用。
2管理人际关系：同他人交往时，能够很好地控制自己的情绪。能够敏锐地判断形势以及人与人之间的关系，做事有分寸。
3要学会赞美别人：对人要热情尊重，传递正能量，与人沟通要心平气和，让人感觉有礼貌很舒服。读高一的时候，我情商有点差，我注意力常常很不好，听课记不住，成绩也很不好。后来下载了一个可以让头脑变灵活的尼古拉特斯拉潜能课程，唤醒了我的潜能，上课学习也不再犯困，各科成绩都开始提升。愿你一帆风顺，加油！

Answer 2

提高情商需要培养一系列与情感管理、人际关系、自我认知等相关的技能和素养。以下是提高情商的方法：

• 认知自己的情绪： 学会识别自己的情绪，了解情绪的来源和影响。

• 情绪管理： 学会有效地管理自己的情绪，避免情绪爆发或压抑。

• 善于沟通： 学会有效地表达自己的想法和感受，倾听他人的意见和情感。

• 解决问题的能力： 学会有效地解决困难和冲突，寻找 win-win 的解决方案。

• 建立良好的人际关系： 培养与他人的信任、尊重和合作关系。

• 情感智慧： 了解自己和他人的情感需求，善于处理情感问题。

• 自我认知： 了解自己的优点、缺点和价值观，保持对自己的清晰认知。

• 应对压力： 学会应对生活和工作中的压力，保持心态稳定。

• 灵活性和适应能力： 在面对变化和困难时保持灵活，适应新的情况。

• 培养同理心： 体会他人的感受和情绪，理解他们的立场和需求。

• 自我控制： 学会控制冲动和情绪，避免冲动的行为。

• 持久动力： 培养持续努力的动力和坚持不懈的精神。

• 培养自信心： 相信自己的能力，相信可以克服困难。

• 保持积极态度： 积极、乐观地看待事物，相信事情会变得更好。

• 保持心理健康： 注重心理健康，及时寻求专业帮助处理心理问题。

提高情商是一个持续的过程，需要不断地实践和培养。可以通过阅读相关书籍、参加情商培训课程、与他人交流经验等途径来提升情商。

Answer 3

可以从以下几个方面，提高情商
1.
提高自己抗压的能力；学会释放压力；

2.
学会从细节中把握和处理问题；

3.
拓宽知识面，提高思考问题的高度；可以多出去旅游，拓宽自己的视野和对事物的见解；

4.
学会感恩和感激。学会释怀，不要让别人的错误惩罚自己。别人对自己有恩时，要铭记在心。

Answer 4

怎么让情商变高1、表达能力要从源头抓起。你要让别人佩服你的口才，先丰富你的词汇量开始，这就需要大量的书籍输入、不断地学习得到，你永远要相信一分付出才有一分收获。
2、多给自己锻炼的机会。第一次上台或许你会紧张，但你比别人多了一次锻炼的机会，当你上过十次、一百次台后，你会发现自己的表达能力和心理素质会有个明显的提高，是任何人际交谈所不能给你的。如果没有会机上台讲，那么你就对着你的家人讲，对着你的朋友讲，让他们听你一个人讲，或者也可以一个个围绕一个主题轮流讲。
3、多听多学再去说。通过不断的学习，多看书，多听别人怎么样。如果一开始你不知道自己怎么说，那么你就先不要说，而是多听别人怎么说，听了别人怎么说后，再拉个人过来对着他说。所谓的表达风格，不是一开始让你就有自己的风格，而是通过不断的学习和模仿，取其精华，去其糟粕，逐渐地形成自己的风格，那些所谓的大师也不是一天练成的。
4、察言观色，善于去观察自己身边的那些人和事，即便发生的事与你毫不相干，看看也无妨啊，也许某个瞬间记住的事情以后会派上用场也说不定。

Answer 5

1、一种处理自己消极情绪的能力

恐怕这是情商管理最重要的一点：如何有效的管理我们的负面情绪，使其不会影响到我们的正常生活和判断。要想改变我们对于一件事的情绪，首先要改变我们对于这件事的认知方式。

要想改变不良的认知引起的情绪，最好的参考方法是由埃利斯提出的ABC合理情绪疗法。


2、面对压力时，冷静对待的能力

几乎人人都经历着生活的压力。压力之下，最重要的是一定要保持镇静。以下是几个对策：

A.如果你对某人生气不满，在你会说一些让自己后悔的话之前，深呼吸，然后从1数到10。大多数情况下，当你数到10的时候，你就能找到一个更好的沟通方法。如果数到10后你还是生气，那你就该暂时离开这个问题，等冷静下来再讨论这个话题。

B.如果你感到紧张、焦虑，泼点冷水到脸上，呼吸些新鲜的空气。当我们处于较冷的环境下，焦虑水平会有所下降。千万别喝含咖啡因的饮料，它们只会让你更紧张。

C.你要是感到害怕、沮丧，试试一些有氧运动。（快走、慢跑、跑步、骑自行车、游泳和划船都是有氧运动。）给自己一些能量。我们使用自己身体的方式很大程度上影响了我们的感觉。当你在体验身体的活力时，你的自信也会自然增长。

D.如果你感到疲惫、困惑、停滞不前、毫无灵感时，不妨走到室外，清空一下你的大脑。让自己被大自然包裹吧，你的心自然就能平静下来。

3、读懂各种暗示的能力

那些具有高情商的人普遍更能精确地解读他人的情绪（从对方的肢体语言、口头语言和表情中）。他们也更懂得如何有效地在沟通中表达自己的想法。你可以这么做提高这项能力：

A.当我们在对方身上看到一个完全看不懂的表情时，在做任何结论前，想想一想至少两种可能的解读答案。比如，你的朋友没有给你回电话。一是，他忽略你；二是，他太忙了。在解读他人行为时，我们需要去个性化，这样就能更客观一些。防止避免他人的一大办法就是打开自己的观点与视界。

B.需要时就问清楚。如果有必要，就要好好询问对方到底为什么做了这件事。你应该提一些开放式的问题，如：“我很好奇。你能不能告诉我为什么.....”避免指责与判断。


4、坚定且在必要情况下能表达困难情绪的能力

“要想做自己，你就要敞开胸怀的表达你自己认为重要的事情，我们需要立场分明地表达出自己的界限和忍耐的范畴。”——Harriet Lerner

在我们的生活中，有一些时候，一定要给自己和他人设置界限，否则别人就不知道我们在意的是什么。这就意味着我们需要练习去表达否定的情绪。你需要在不感觉到羞愧的情况下对别人说：“不！”有时候，把我们更在意的事情放在首位，争取你的付出所需的酬劳。这样你就会少受折磨和伤害。

那到底如何表达这样的情绪才是恰当的呢？

你可以用XYZ方法——当你在X的情况下做Y这件事我感到Z。以下是一些例子：

“我强烈感到，我应该在为公司付出那么多的情况下得到更多的认可”

“昨天吃晚餐时，当你取笑我的时候，我感到很受伤。”

记住：切忌在句子里使用你开头，然后再搬出你的责难。比如：“你应该”“你必须”。因为这样会让倾听者感到被冒犯。这样他们就更不愿意听你说了。

5、在亲密关系中表达个人情绪的能力

要维护亲密关系，就需要有效的表达出温柔的爱辞。

心理学家John Gottman认为亲密情感的表达十分重要。这是任何一种为了更亲密的关系而做出积极连结的行为。

口头上：“今天怎么样？”“感觉好么？”“我爱你”“我很欣赏你”“你这么说的时候，我可喜欢你了”“我很高兴能和你共度这样的时光”“你是如此的好”“真的好抱歉”

肢体上：积极的眼神对视，拥抱，微笑，双臂圈住对方的肩膀。

行为上：给对方提供食物、饮料；一个精心准备的礼物；帮一个忙；感同身受的倾听。这些都能使得你们的情感变得更近。

根据John Gottman的研究，在良好的关系中，一天内，双方会做出上百次这样的举动。持续的、变换的对爱的表达，就好比是爱的维生素。