Question

血糖高吃什么食物和水果最好？

血糖高吃什么食物和水果最好

Answer 1

血糖高人群要注意调理、保持健康生活方式、合理饮食、降低总热量、少量多餐、高纤维饮食，饮食宜清淡、少食油腻食物，建议可以喝偌迈青汁茶，调节人体血糖，在不破坏人体身体调节能力下，以安全有效之法改善高血糖
具体注意事项如下：
1、植物油中含有不饱和脂肪酸比较多，糖尿病患者容易患动脉粥样硬化，应采用植物油为主；
2、低盐饮食，每天食盐摄入量应＜6g；
3、坚持锻炼，适当运动，如每天运动30-60min，可以采用慢跑、快走、游泳、骑车等维持合理体重；
4、保持正常心态，心情愉悦；
5、去除血糖升高诱因，如感染等诱发血糖升高原因，遵循医生健康生活方式指导和用药指导，按时服用降糖药物；
6、高血糖患者还经常合并高血压、高血脂、血黏度高等问题，同时需要进行相应治疗，定期进行血糖和病情监测，如果有异常要及时到医院就诊；
7、如果血糖降低良好，可以在两餐之间吃少量水果，平时可以吃点西红柿、黄瓜，可以少吃点含糖低水果，如火龙果、猕猴桃；热带水果，如芒果、荔枝等都要少吃，或者不吃。蔬菜少吃含淀粉高的，如土豆、山药、地瓜，吃含淀粉高蔬菜，应适当减少主食量，少吃动物内脏类食物，平时少吃水饺、馄饨类食物，多吃粗粮、高膳食纤维食物，如燕迈和蔬菜类；苦瓜、洋葱、番茄、柚子、南瓜等食物有降低血糖作用，可以多吃；
8、进食要少量多餐。

Answer 2

血糖高的人应该少吃甜食，多吃一些粗粮，水果可以吃一些西红柿，柚子，苹果，桃子和梨。蔬菜可以吃一些芹菜，茄子，海带和苦瓜。

Answer 3

“血糖偏高可以吃一些梨子苹果和草莓之类的水果，因为这些水果不仅含糖量比较低，而且还有丰富的营养，如果血糖出现偏高，可能是因为热量摄入过多等原因引起的，还可能是因为运动量比较少导致的。

Answer 4

建议选择升糖指数≤55的水果和食物，能够帮助降血糖。不同食物的升糖指数（GI）不同，GI越高，吃完后血糖上升速度越快，容易导致血糖波动。血糖高的人群适合选择GI≤55的食物，对血糖波动影响最小

Answer 5

如果血糖比较高的话，不建议吃含糖量比较高的水果，不过大部分的夏日水果含糖量都比较高，都不建议食用。