Question

遇到脱发时，多吃什么食物可以缓解脱发？

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Answer 1

遇到脱发时，多吃什么食物可以缓解脱发？在平时的饮食中，应该多吃含有黑色素、高蛋白的食物。比如黑豆、黑米、黑芝麻，宜补充多种维生素，尤其是B族维生素，这些都是头发生长的必须。平时使用蜂蜜浸泡黑芝麻服用,可以养血乌发.不要熬夜,多吃水果蔬菜。还可以在头皮上涂抹生姜，促进血液循环，有利于毛发的生长。不过这些措施的效果比较有限。 

一、脱发的原因

想要缓解脱发的毛病，就要了解脱发的原因。搞清楚是病理性脱发还是其他原因导致的。比如情绪比较焦虑紧张，甚至经常熬夜休息不好，想事情比较多就容易引起脱发。尤其是熬夜严重影响到睡眠时掉头发很厉害。如果脱发的毛病长时间不能改善，要及时的去医院做个检查，排除是否是病理性脱发。可以在医生的指导下服用药物来缓解脱发。

二、缓解脱发的方法

了解了脱发的原因以后我们可以对症治疗，适当的缓解脱发。除了在日常的生活中通过食疗的方法进行改善，还应减少烫发染发的次数，减少对头发和毛囊的伤害。早睡早起，保证充足的睡眠，在平时的生活中要按时睡觉，建议睡眠时间不要低于8个小时，让身体得到足够的休息，减少熬夜的次数。洗头发不要太勤，洗头发的频率太高或者太少，都不利于头发的保养，平时2~3天洗一次，洗发水要用温和无刺激的，水温控制在40度左右，洗完头发以后尽量减少使用吹风机。可以让头发自然风干。保持一个良好的心态，不要给自己太大的压力，如果情绪特别焦虑的时候，要适当的缓解自己的压力，注意劳逸结合。多运动，提高自身的抵抗力。

Answer 2

想要预防脱发，可以都吃葡萄干和猕猴桃 ，因为葡萄干中含有丰富的铁和血色素，不仅可以给人体补充一定的铁元素，还能促进血液的生成、促进血液在身体的流动，经常的食用葡萄干人体的各个组织器官就能得到充分的血液供应，所以也就能给头发的生长提供良好的营养支持，但是有一点值得注意，葡萄干中糖分的含量比较高，有糖尿病但是掉发严重的患者是不宜食用的。而猕猴桃含有丰富的维生素C、胡萝卜素等营养物质，所以很多人愿意买来吃，但是大部分的人都不知道它还有养发护发的功效。其实猕猴桃能够养发护发，因为它能有效地锁住头皮的水分，并给头发提供一定的营养，所以经常的食用猕猴桃可以使头发变得柔顺有光泽。

Answer 3

要多吃黑芝麻相关产品，比如说黑芝麻丸，黑芝麻饼干，还应该多吃豆制品，多吃谷物，一定要多喝牛奶，除此之外还应该保证充足睡眠，不要频繁的染头发或者烫头发。

Answer 4

可以多吃黑芝麻,多吃一些蔬菜和水果，这样可以让身体更加的健康,可以有效的缓解脱发。