Question

引起社交恐惧的原因有哪些

Answer 1

　　现实生活中，生活压力越来越大，所以往往会引发一些心理疾病，社交恐惧症是一种很常见的疾病，因此在生活中被这种疾病所困扰的人群也是比较多的，那么引起社交恐惧症的原因都有哪些呢?以下是我为你整理有关于社交恐惧的病因，希望能帮到你。

　　社交恐惧的原因
　　1.家庭原因

　　年幼时家庭不和睦就，父母经常吵架，甚至动手。看到父母之间的争吵导致孩子

　　会对交流产生恐惧，宁愿躲起来也不愿意面对社交。如果经常发生类似的事情就会沉默寡言，不愿意说话，希望一个人独处。

　　2.缺乏自信

　　在成长过程中缺乏得到认可，慢慢的就会变得没有自信。一般不自信的人的人都会恐惧社交，就算偶尔社交过在程中也会紧张，越是紧张越是不愿意说话最后更是不愿意社交。

　　3.自卑

　　很多拥有社交恐惧的人源于自卑。要么因为身材矮小、长相不好或者是家庭条件不好等等造成自卑的心理。在面对社交时害怕被别人发现自己的短处，在社交过程中强烈的自责、无用感、无价值感、无助感，对生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，甚至焦虑、紧张不安。

　　4.缺乏锻炼

　　还有些人是因为缺乏社交锻炼。比如有些做IT工作的，整天面对电脑很少有时间参与社交活动缺乏社交技巧，在偶尔的社交过程中会给别人造成不是特别好的印象，引起别人的反感，导致尴尬的处境，最终恐惧社交。

　　5.自尊心强。

　　任何人在社交过程中都有被伤害的可能，自尊心过强的人在社交过程中被伤害后，就会陷入极度的悲伤，甚至讨厌与外界联系，久而久之就会社交疏远最终恐惧社交。
　　社交恐惧的日常护理
　　首先，要认识社会交际的重要性。人，不仅仅是自然人，也是社会人，那就不可避免地要同别人发生交往、联系。与人的交往是人的基本需要之一，人要想健康地生活在社会中，就必须重视、适应这种交往。惧怕、回避这种交往都是不应该的。在交往中，我们可以得到提高和完善。

　　第二，要相信社会，相信别人，提高我们的勇气。从总体上讲，我们这个社会是光明的。人和人之间充满着友善和温暖，尽管我们可能有某方面的不足，但只要我们有信心，坦诚地与人交往，既使出现些庇漏，别人也会理解的。因此，我们完全没有害怕的必要。

　　第三，必要时可做好交际前的准备工作。如果你想说话，事先打一腹稿，先说什么，后说什么，心里先有数。对拜会的人事先做一侧面了解，如性别、兴趣、习惯等，会增加你交往成功的底数，还会有利于感情接壤，容易使你和对方产生共同语言。

　　第四，自我鼓励，自我誓约，加强训练。我们可以经常想这样一个问题。我虽然社交能力差，但那有什么，开始时大家都这样，多实践几次就好了。假如真的出现过分紧张的情况，可以自我鼓励，自我誓约，自我暗示：“我一定不要慌，我完全有能力应付这个场面”。同时做一下深呼吸也会缓解紧张的心理状态。
　　社交恐惧的饮食禁忌
　　1、烤土豆和全麦面包：

　　当人焦虑的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺一种人快乐时大脑大量分泌的物质和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。

　　2、鱼和坚果：

　　确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类"快乐因子"。

　　3、多喝水：

　　你可能觉得，只有口渴的时候才应该喝水，其实不然。在你感觉口渴时，身体已经处于"干涸"状态了。这种缓慢的失水，即使程度很轻，也能引起焦虑。因此，不管你有多忙，确保每天喝至少8杯水!

　　4、戒掉咖啡：

　　可乐、咖啡，还有茶，无论以何种途径进食咖啡因，摄取过量都会导致神经系统的紧张和高度警觉，使人变得神经质、焦虑、敏感。对于大多数人来说，摒弃饮食中的咖啡因是对健康最大的帮助。

　　5、远离酒精：

　　许多人喜欢"借酒浇愁"，却往往会"越浇越愁"。对于大部分人而言，宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并发脱水都会诱发焦虑的产生。一杯稀释过的纯果汁是缓解紧张的更好选择。

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