Question

如何“先爱自己，再爱别人”

Answer 1

      我们总是说爱别人先爱自己。那么这里所说“先爱自己”具体是什么？并不是肤浅的以为先满足自己的物质需求，想要什么先“买买买”，任性的以为我要先“爱自己”，所以我可以肆无忌惮的发脾气，耍情绪，等我心情好了才来谈爱你。

    所谓的“爱自己”是指从内心真正的接纳自己，可以突破原生家庭的影响，包容不完美的自己，接纳自己的一切，不需要向外索取和讨好，从而懂的接纳别人，改变恋爱模式，这是收获人生幸福很重要的一步。

    那么如何练习“爱自己”呢？

    英国精神分析学家约翰·鲍尔比提出“依恋模式”的概念，他认为，我们与恋人之间的关系，很大程度上是童年与父母依恋关系的延续与习得。如果父母喜怒无常，有时快速回应孩子，有时冷漠至极，孩子会对亲密关系充满不安与焦虑，长大后可能形成“焦虑型依恋”。 如果父母总是忽略孩子的感受，甚至不允许孩子哭闹，孩子因为缺少情感呼应，对于亲密关系很恐惧，一旦出现争执与冲突，第一反应就是回避。这会形成“回避型依恋”。

    那么这种依恋关系从童年就形成了，现在不是改不了了？先不要太绝望。尽管我们常说，亲密关系的模式很大程度是由童年经历决定的，但心理学研究里，还有一种改变依恋模式的方法，叫“后天习得依恋”。

我们常常处在固着的关系里，想要打破这样的惯性，需要一些坚定和勇气。

    当我们在亲密关系里觉察到回避与焦虑时，可以尝试去反思：

    1、为什么我会有这样的情绪？

    2、这种情绪背后，我到底想要什么？

    一开始必然没那么顺利，但你可以不断地去练习，通过与自己对话的方式（如：写日记），尽量回忆起那些被忽视、被训斥的场景。

    请不要回避创伤，重新认识伤痛带给你的影响，带给你的感受，与自己真诚沟通，表达自己内心的需要，例如：

我之所以这么做，是因为我感受到内心有XX情绪和感受，我希望自己能够......（表达渴望）。

只有这样，你才能接受不完美的自己。

你要知道，你是值得被爱的，无论发生什么，你都不需要去讨好，无论你变成什么样，优秀也好，失败也罢，你的内在小孩，会一直伴你左右。