我强迫症很多年，强迫症焦虑症，自我攻击该怎么办？
1.未婚没有谈过恋爱，自认是强迫症。
你家住哪里？家庭成员有哪些呢？你有么有感觉到家庭的温暖呢？没谈过恋爱，不知道你今年多大年龄了？在青春期的时候有没有心怡的同性或者异性有特别的感觉呢？自认为是强迫症，你是从哪些方面感知自己是强迫症的呢？
你对同性和异性都有过特别的感觉呢？有没有向对方表白过呢？没恋爱过，有过对同性和异性的暗恋吗？强迫症都会让你对什么事情做出强迫的行为？具体有那些事情上强迫自己呢？是行为上还是心理上呢？你的日常作息习惯是什么样子的呢？可以说说吗？
2.害怕自己的功能有问题，反复严重确定没问题，接着又会幻想别的不好的事情会不会发生？
这是你强迫症的表现吗？总觉得自己不够完美？是这样吗？验证了一个不好的幻想，接着又幻想自己有别的缺点？你现在做什么工作呢？经济收入怎么样？说实话我觉你好像就是缺一场轰轰烈烈的恋爱来治愈你，你没有谈过恋爱，但是需求是生物本能，你的生物本能问题从来没解决过吗？
你前面提到的问题来看你应该尝试过了，你可以和你的父亲聊一聊两性的问题，也许父亲会给你关于这方面更多的建议。这只是你这段时间的幻想吗？你以前都幻想些什么呢？你幻想的那些不好事情发生过吗？你有没有看过医生，或者做过系统的心里咨询呢？你这样子有多久了呢？有没有影响你的工作和正常社交呢？
3.觉得自己是失败者，一无是处，跟妈妈说自己焦虑，妈妈让你去看医生告诉你这样下去不行。
你为什么觉得自己是失败者呢？都从那些方面觉得自己无能呢？拍拍你的肩膀安慰一下，你有没有在工作呢？你在生活中有没有承担一些家庭责任呢？你平时除了工作之外有没有聊的来的朋友呢？跟妈妈说自己焦虑，是想像小时候一样得到妈妈的安慰和肯定吧？但是妈妈并没有领会你的意思还让你自己去看医生，是不是在心里念，我自己敢去看医师就不会喝你说了！你的童年都经历了什么呢？
童年的时候爸爸妈妈是怎么和你相处的呢？妈妈有没有夸过你呢？有没有在物质上奖励过你呢？你是怎么和自己的同学相处的呢？有没有和同桌之间发生过特别有趣的事情呢？当你焦虑到内心痛苦的时候都是用什么方式缓解的呢？你有没有意向去看医生呢？
在这里交给你一个小方法，当你焦虑到坐立难安的时候，就深呼吸，用鼻子深深的吸气，把气体吸到充满了自己的胸腔和腹腔，有一种气沉丹田的感觉，就可以完成吸气的部分了，丹田，肚脐下方三指的地方，中医上称的丹田穴。
然后开始呼气，可以憋住一秒钟张开嘴巴，缓缓的呼气，把腹腔内的气体轻而缓，细而长的慢慢呼出体外，如此反复，直到自己感觉不到焦虑为止，除此之外，每天早起和睡前各进行10分钟的深呼吸，这个叫做放松训练。你可以试试。
