Question

失恋后怎么自我调整

Answer 1

　　失恋后如何自我调整

　　失恋是一种特殊的情绪体验，如果说失恋是什么感觉,那么谁也说不出来,有人说“失恋，心中就如插上一把刀，一动就痛”，有人说“失恋就像吃酸味冰淇淋，心里酸酸的、凉凉的，让人不能承受”更有人说” 感觉像是一个很熟悉的人去世了”。面对失恋引起的主要情绪反应是痛苦与烦恼,大多数人能正确对待和处理这种恋爱受挫现象,愉快地走向新生活,然而也有一些人不能及时排除这种强烈情绪

　　1 尽情的发泄失恋后的不良情绪 ?? ——yjbys.com

　　不管是什么人,再怎么坚强，面对失恋后，难免会产生不焦虑,抑郁等不良的情绪状态。而那种想哭又不敢哭，甚至还要强颜欢笑，表面上看起来好像很”坚强”，其实是对自己的伤害非常大。任何人都应该有哭的权利，尤其是在失恋之时。不能在众人面前哭的人，我们可以找个地方私下痛哭一番;不习惯大哭一场的人，也不妨让自己的眼泪尽量流出来。 ——

　　2 不要向对方死缠烂打

　　有的人失恋时，为了挽回这份感情，大部分的人都会有找对方好好谈谈与沟通的冲动。其实这个时候找对方好好谈的心理动机是“我们再来一次，我们可以澄清所有的误会，然后我们会合好如初,或者说我们重新开始,抛开以前所有的误会”，这也是为什么情场中的最后谈判老是永远谈不完的原因。问题是这种不死心的态度换来的却是对方愈来愈多的不耐与厌烦。正确的做法，应是“赶快走，走得愈快，愈果决，愈主动，自己挽回的面子愈多，对对方所造成的震撼与吸引力愈大”，这就是“不纠缠”。

　　3 冷静理智地分析我们的问题出现在那里

　　痛苦了一阵子以后，我们应该理智地面对自己，冷静的去分析一下到底毛病出在哪里。既然分手已是事实，那么就要敢于面对现实。记住，如前面所提过的，这不是是非对错的问题，而是适合不适合的问题。你要做的就是找出你有哪些是对方受不了的；对方什么时候最快乐，为什么？什么时候最痛苦，为什么？

　　这些因素找出来以后，看看哪些是可以改的'，能改则改。看看哪些是改不了的，下次找恋人时就找那些比较能适应自己“特质”的对象。

　　4 不要害怕别人知道你失恋了

　　失恋时最尴尬的事是尽人皆知。也很害怕别人问”你们为什么分手”之类的问题,因为分手，对于一个被抛弃的人，最难处理的事是不知如何跟局外人解释为何被抛弃。一般的人都会用一些奇怪的不成熟的理由来搪塞。如果懂事的朋友装着了解而不好意思再详问下去，虽然是带着一点疑惑的眼神离开失恋者还是勉强可以忍受；万一碰到一些喜欢打破砂锅问到底的人，常会问得当事者尴尬异常，心情越加难过痛苦。

　　若有人在失恋时还装着“我与爱人正在热恋”，这种心理就有一点病态了。建议失恋时不要怕别人知道，甚至可以主动让别人知道，此时，若是你觉得别人问长问短、婆婆***让你受不了，你不妨套用以下的公式：“某某某，我向你宣布一个不好的消息，我被抛弃了，对方已另有对象。我现在很难过，但是我相信几天以后就会好一点。请你不要问我为什么，我们不要再谈这些好吗？谢谢，再见。”然后回去痛哭一场，你就会发现失恋没有那么可怕。

　　5学会坚强

　　失恋者在初期最常见的情绪反应就是丧失信心、自怨自艾、愤愤不平，觉得无脸见人，或自甘堕落、逃避现实。报复之法不可取，而自己灰心丧志，每日以泪洗面，误了正事，状似可怜，其实这都是不好的情绪反应。因为这些举动，只是使对方更加得意忘形，对自己没有丝毫的利益。

　　处理失恋后的愤愤不平，最好的方法是好好过日子，自立自强，活得比以前更好，努力使日后的学业、事业更加进步、发达，将来娶（嫁）一个比原来更好的对象

　　引发心理困扰的几大社会诱因!

　　人们工作和生活节奏的不断加快，精神心理方面的困扰也急剧上升。那么，导致现代人心理困扰的社会诱因有那些呢?

　　?——yjbys.com

　　一、工作压力问题 ——

　　在社会节奏迅速加快的同时，都市人更是被高强度的工作压力所困。有很多人长期处于高度紧张的状态下，但没有得到很好的缓解工作压力的方式，久而久之便会产生焦虑、抑郁等不良情绪，严重时从而产生心理困扰与心理疾病。从生理学的角度认为，一个人的心理如果总是高度紧张的话，会造成内分泌功能失调及免疫力下降，易产生各种身心疾病，甚至会导致“过劳死”。而从心理学的角度来说,一个人的心理状态一直处于一个紧张,焦虑等情绪,就会产生一系列的不良情绪,从而进入到一个心理不健康状态的恶性循环,产生心理疾病.

　　二、婚姻感情问题

　　现在的社会中,由于感情与婚姻受挫引发的心理困扰越来越多。失恋会引起很痛苦的情绪体验，失恋也会因为对感情难以割舍而痛苦不堪,更会加重不良的心理状态,因些而产生心理困扰,出现一系列的不理性行为,对自己造成伤害

　　随着现代思想观念的转变，以及对婚姻质量的重视和要求，离婚率在我国也呈现不断上升的趋势。离婚后的受损方，尤其是女性，往往经受不住这种变故的打击，造成心理伤害。一项相关调查表明，目前我国离婚人群中，感到心理压力过重的约占70％，这些朋友都需要心理援助.来缓解她们离婚后所产生的心理痛苦.

　　三、网络依赖问题

　　网络的出现，极大地方便了现代人的生活和工作，但其负面影响也是不容忽视的。尤其是广大青少年，因为他们的心智发育还不够成熟,他们看待问题还不够客观与全面,对网络也是一样他们对网络有着极大的兴趣，上网成了他们生活中重要的部分。我们知道,适当上网是有益的，但是每天以大量时间上网，或上一些不健康的网站，那么就极有可能诱发上网人群产生心理困扰。如长期上网聊天、游戏、网恋，极可能使上网者因长期处于虚拟状态而影响其正常的认知、情感和心理定位，严重者甚至会发生人格分裂。

　　四、生活压力问题

　　这一群体主要是下岗职工等经济能力不够的朋友。下岗，尤其是夫妻双双下岗，其经济,心理压力可想而知。由于一些下岗职工观念一时难以转换，对家政、建筑等工作不屑一顾，因而形成“高不成、低不就”的尴尬局面。在心理压力与生活压力的双重作用下，极易导致心理疾患，甚至造成家庭破裂。

　　五、学习任务问题

　　我们都知道，从某种角度而言，最累的是学生，尤其是中学生。他们天天面对着读不完的书和看不完的复习资料，面对着父母老师的殷切期盼，深感不堪重负。目前无论是小学生、中学生还是大学生，患有各种不同程度心理疾病者不在少数。考试压力所引发的心理症状主要有：反应迟钝过激、焦躁不安、学习恐惧、抑郁及厌学心理

　　六、社会适应问题

　　面对现代社会飞速发展、瞬息万变，有很多朋友都发现无法适应。这种不适应表现在很多方面：对社会的一些不公平现象看不惯，又因自己无力改变现状而郁闷、烦躁；对单位里的分配不均看不惯，为自己的报酬偏低而愤愤不平；因信仰的苍白而产生失落感、无归属感；因个人技能与现代化的差距而焦急、无奈等等。上述这些可导致人们产生“心病”。

　　七、老年人缺乏精神关爱

　　我们知道,现在我国已进入老龄化社会，对老年人的精神心理关爱是全社会都应当关注的大事。可以说我国绝大部分老年人的物质生活基本得以满足，但他们的精神生活和心理需求却未必尽如人意。一项调查表明，目前我国老年人心理疾病有上升趋势，而其主要是由于缺乏精神关怀所致。由此可见，老人晚年失爱已成为不容忽视的问题，这是引发老年人心理问题的重要诱因

　　语文考18分 小学生从2楼教室跳下

　　6月22日上午，嘉陵区一小学内发生了震惊的一幕：一位就读于该校4年级1班的小女生洋洋（化名），因语文考试仅得了18分，便选择了从2楼的教室跳下。

　　当日下午，在市中心医院的ICU病房里，记者看到了躺在床上的洋洋。此时的洋洋由于接受了麻醉手术，并未醒来。洋洋的两只小腿都缠着厚厚的绷带，被固定在病床上，口中插着氧气管……从她清秀的面容中，记者很难想象这个女孩居然会选择从楼上跳下来。

　　据当日第一时间赶到现场的120医护人员庞统云医生介绍，当日他们赶到现场时，只见洋洋躺在教学楼下的草坪中，意识还算清醒。“当时看到洋洋时，她的双腿骨头已经断裂，而且是很明显的开放性骨折。”随后，他们便询问洋洋的伤情是怎么造成的，当时一直守候在洋洋身边的老师这样告诉医生：“洋洋是从位于2楼的教室跳下来的！”随即，120救护人员立刻将洋洋送往市中心医院进行救治。

　　据市中心医院ICU病房当日的值班医师李代彪介绍，根据医院的检查，洋洋双侧小腿胫腓骨属于粉碎性、开放性骨折，其她并无大碍。目前，洋洋的生命体征稳定，暂时没有生命危险。

　　记者经过多方打探得知，洋洋的母亲已经过世，而洋洋一直由其爷爷奶奶照顾。事发当时，洋洋正在学校里上课。据庞统云医生介绍，当时洋洋的爷爷奶奶闻讯也赶到了现场，两位老人在见到了洋洋的情况后，痛哭不止。而该校一名不愿透露姓名的老师告诉记者，洋洋此次跳楼的原因，很可能是因为在最近的一次语文考试中只考了18分。