Question

怎么克服上班恐惧症

Answer 1

上班恐惧症表现现象：我不想我不想不想上班，一想到上班，就会出现茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状。
旅游综合症表现现象：我曾经跨过山和大海，也穿过人山人海，但是由于过度疲劳而引起精神不振，甚至产生焦虑。
睡眠紊乱综合症表现现象：好不容易遇到节假日，恨不得睡个天昏地暗，然而白天头昏脑胀，提不起精神，晚上到点睡觉，却又睡不着。
假期综合症应对方法
补充睡眠
合理安排起居，让自己的生活有规律，假期结束后，尽快调整成正常的起居时间。另外，睡前不要让大脑过度兴奋，可播放轻音乐，或喝一杯热牛奶助眠。
及时清理肠胃
长假后要注意调理饮食结构，不要吃的过于油腻，让肠胃得到休息。定时饮食，适当饮茶，多吃水果、新鲜蔬菜等“清火”食品，还可以适当吃一些健胃消食片或山楂片。
调整自身状态
假期刚刚结束的前几天，注意休息，尽量不去参加聚会等易让人兴奋的活动，可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力，上班后要尽早收心，加强自我调节。
睡前泡脚
睡前用热水洗脚，按摩脚心、足趾，能够疏通经络、促进血液循环，增强新陈代谢，对神经衰弱、失眠、头痛等症也有较好的缓解作用。
轻度运动
假期结束前可做一些轻度运动，例如慢跑、散步。运动不仅能使人产生心情愉悦的感受，还能消除疲劳、提神醒脑，可以有效地帮助调节假期后的精神状态。
增加动力
当然啦，最快消除你上班第一天疲劳的方法，比如：照照镜子，看看有没有倾国倾城的容貌？再看看新婚姻法！它会告诉你，凡事靠自己！或者

Answer 2

恐惧症在办公室是非常普遍的,这种疾病主要是由工作压力大引起的,特别是在假期之后,这种状况更加严重,那么,如何克服上班恐惧症呢?接下来就跟着专家一起来看看吧。
第一，调节心态、放松心情是关键

在春节大吃大喝之后,要开始自我调整心态,恢复到正常的工作节奏。心底可能存在着“一年之计在于春”的大愿望与小事情的矛盾。
提议:1、一天工作时可以喝点绿茶、花茶减压,也可以每隔几个小时来一次慢而深的呼吸,想象自己好像在吐故纳新的时候,紧张地离开身体。
2、可以在中医师的指导下服用丹栀逍遥散、柴胡舒肝散等中药,以改善心情,消除上班恐惧。

第二，调节日程。

过长的假期玩乐,甚至通宵喝酒打牌等,打乱了人体正常的生物钟,导致植物神经紊乱,结果“睡眠失调”便会来找你。
提议:1、要做到早睡早起,起居有序,要保证充足的睡眠时间,同时要通过休息或者是给身体补充营养来缓解。
2、工作人员应尽快停止各种应酬,抓紧时间自我调节,规律睡眠、饮食,从生活内容到作息时间都要作出相应调整,静心地想着上班后该做什么。

第三，针对工作节后神经性厌食的运动

在节假日的时候吃多了,很容易导致神经性厌食,中医认为可以适当服用健胃消食的药物。
提议:

1、鱼肉要尽可能清淡,让肠胃里塞满了鱼肉,休息一下。
2、参与自己喜爱的运动,比如快步散步,慢跑,跳舞,拉伸等等,做一些能让自己心跳加快、出汗的运动,胃口也会调整到正常。

Answer 3

那你就要掌握一套不需要上班就能让自己生存的赚钱技能，否则只能接受这个现实，你为了生存，必须上班，不管上班给你带来了什么痛苦，你的核心目标是赚钱，吃饭。