Question

让宝宝睡前吃哪几种食物，能让他睡得安稳，还对身体和智力有好处？

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Answer 1

让宝宝睡前吃哪几种食物，能让他睡得安稳，还对身体和智力有好处？

近日儿科医院也有不少宝妈妈来咨询，其实她们的宝宝夜里总是睡不好，晚上醒来好多次，期内不断地又哭又闹。面对这种情况，宝宝晚上睡眠不好，会使第二天没精力，上课注意力不足集中化，长此以往，危害宝宝身体生长发育，使他未来长得慢，还会影响到该大脑发育，减少宝宝的聪慧水平。在宝宝身体没任何病症的情形下，说到底大多是因为吃完不正确的食材，这时候让宝宝肠胃不舒服，最后影响休息，因此，宝宝的临睡前食材尤为重要，这几点食材让宝宝睡前吃，能然他入睡稳定，更强，之后看起来更高一些，更壮，小脑瓜也比较聪明。

一、小米汤

小米手机但是坐落于五谷杂粮居首，含有大量的钙镁锌等营养成分和各种维生素及碳水化合物等，对宝宝的身体和脑部发育十分有益处，尤其是对宝宝的胃肠道功能有非常大的益处，会让宝宝消化吸收更强，胃肠舒服些，晚间可以入睡变香，更强。

二、香蕉

香蕉具备生津解渴和清热去火良好的作用，而且香蕉极为好消化，宝宝睡前最后一餐再加上一根香蕉，能让宝宝肠胃功能更强，让宝宝变成更强，为宝宝往后的身体身心健康奠定一个良好基础。与此同时，也有利于宝宝的睡眠质量，让宝宝睡得很好，第二天精神面貌更好。

三、低脂奶

现在很多的小孩子都是有喝牛奶的习惯性，会给宝宝身体填补更多钙元素和有机物等各类化学物质，但是，父母忽视了一点，许多乳牛中脂肪率过高，这对孩子身心健康不大好，因此，最好的选择是低脂奶，既能让宝宝睡的好，也是最有益于身心健康

Answer 2

人们常说的“睡前一杯奶，睡眠自然来”。宝宝睡前不妨来一杯热牛奶，这可是有助于入睡的食物。牛奶中含有两种催眠物质，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

Answer 3

大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。而全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

Answer 4

牛奶、杏仁、葡萄、小米、大枣、蜂蜜、醋、全麦面包