Question

什么食物减肥最快最有效果呢？

Answer 1

1、单一食物减肥

　　错误：每天只吃苹果或者蔬菜等单一食物，误以为这么做可以减少摄入、大幅度消耗脂肪，事实上却会反过来令体内营养失衡，损害健康。

　　正确：其实控制饮食的秘密很大一部分在于“量”上，本来要吃4两饭的，现在改成2两;本来要吃一整个PIZZA的，现在改成一小块，这样就能既享受美味，又不会摄入过多。

　　2、不做运动减肥

　　错误：每天只是单单控制饮食、限制食量，不做任何运动，只会令肌肉减少，令身体抑制消耗能量。 正确：配合适量的运动，可以增加基本新陈代谢，有效减少身体脂肪。

　　3、半途而废减肥

　　错误：减少食物摄入而减轻体重，约三四个星期后，体重会停滞不前，这是正常现象，不可就此泄气。 正确：若不改变生活习惯，减肥无法获得长久成功，且极易反弹，应把眼光放远，养成合理饮食的习惯。

　　4、过分重视体重

　　错误：不应只看重体重。重要的是，身体脂肪有否下降?要注意做桑拿流汗方法，体重下降只是水分流失，与身体脂肪无关。

　　正确：同样体重的两个人，可能因为其身体结构、脂肪含量的不同，而显出体形上的不同，比如甲看起来比乙胖，但也许她的体重并没有乙重，这完全是因为甲的脂肪含量大于乙的原因。

Answer 2

1、木耳豆腐汤

　　材料：黑木耳50克，豆腐400克，当然多人吃的话也可以按照这个比例添加食材。盐和味精，还有麻油。

　　做法：这道菜的做法是非常的简单的，我们将黑木耳泡发了，然后洗干净了，将豆腐切成块，大家一定是不要切得太大了，否则不仅是会影响美观，而且是会影响食欲的。然后就是洗好的木耳和豆腐块一起放到锅里面炖10分钟，用小火进行炖，10分钟之后就放入味精和食用盐和麻油就可以了。

　　2、绿豆冬瓜汤

　　材料：冬瓜1千克，绿豆100克，大葱30克左右，生姜准备10克，盐，味精按照个人口味。

　　做法：我们将冬瓜去掉皮，洗干净了，切成块，将绿豆洗干净了，备用，将葱和姜切成片和段，备用。在锅里面倒入适量的水，烧开了，将葱段和姜片放入，将绿豆放入煮沸了，然后用文火将 绿豆煮烂了，再将冬瓜放入烧熟了，将味精和盐放入进行调味。

减肥的注意事项
　　1、饮食注意均衡营养

　　在饮食上每天都是需要均衡营养的，因为我们只有获得了充足的营养成分才是可以保证我们身体正常的新陈代谢。饮食要多样化，不要为了瘦只吃单一或者几种食物，这样不仅是不会起到瘦身的效果，而且是会导致亚健康的。

　　2、吃低热量的食物

　　我们的体重不断增加，是因为我们身体摄入了过多的热量，这样就是转化为脂肪了，所以我们要多吃一些低热量能够保证我们吃饱的食物，像菜汤、稀饭、粗粮粥等。

　　3、多进行运动锻炼

　　运动是可以使得我们更加的美丽的，我们每天进行半个小时以上的有氧运动，可以很好的促进血液循环和脂肪的燃烧，帮助我们瘦身。

　　4、少吃高脂肪高糖分的食物

　　对于减肥来说高脂肪和高糖分是大忌，这些食物稍微的吃一些是可以的，但是一定是不能够多吃的，避免我们的身体摄入过多的热量，如果这些多余的热量不能被消耗的话，就是会转化为脂肪，导致我们身体肥胖。