Question

每天做仰卧起坐60个，有什么作用

Answer 1

1、可锻炼腹股沟

仰卧起坐还可以锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟的血管，促进腹部血液循环。同时，仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统，适量运动还可以改善机体免疫功能，从而提高身体的抗病能力。

2、可减肚子

配合呼吸，减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。

瘦身原理：这种呼吸法可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。

扩展资料：

仰卧起坐不正确的危害：

1、脊柱损伤：动作到位的仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌，这样就需要弓背，很容易导致脊柱受损。这种风险不仅对于腹肌力量差的人是存在的，而且对于那些经常锻炼的人亦然。

2、臀肌损伤：现代的一些研究表面仰卧起坐只在身体开始抬起的30°内对腹肌有效，这样有效的动作就是只抬起肩部，而并不抬起下背部；如果继续起身，就由腹肌收缩变为臀肌收缩了。仰卧起坐就成为考验臀肌和脊柱的运动，不单单是压迫脊椎。

参考资料：百度百科-仰卧起坐

参考资料：人民网-仰卧起坐做不正确会带来伤害 这么做更有效