怎样才能提高肺活量

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妖感肉灵10
2022-11-16 · TA获得超过6.3万个赞
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1、用吸管做趣味发声练习

与身体其他部位的肌肉一样,呼吸系统也需要锻炼才能保持健康。有一种简单的方法能同时锻炼声带和呼吸系统。把一支吸管插在嘴中,然后用力哼唱。

2、练习讲故事

美国伊利诺伊大学语音科学的助理教授亚伦·约翰逊认为,大声朗读对锻炼肺活量至关重要。老年人每天起床后大声朗读报纸上的一篇文章。

3、放声歌唱

美国埃默里大学语音中心的语音语言病理部门主任伊迪·哈勃纳说:“放声歌唱对健康的好处不容低估。”老年人跟着收音机一起唱歌,或是加入合唱团,或是唱卡拉OK。

4、运动也能增强肺活量

哈勃纳指出:当一个人的健康状况良好时,他的声音效果也会最好。即使是简单的散步运动也能提高身体素质,其效应会延伸到呼吸系统甚至声音领域。

扩展资料:

其实,成年以后的肺活量基本固定,几乎不可能通过锻炼来提升。肺活量会随着年龄增长而逐年下降,锻炼只能维持或稳定当前能力。

肺活量检测被认为是检测人体衰老的项目之一,网上也有不少提升肺活量的锻炼方法。其实,成年以后的肺活量基本固定,几乎不可能通过锻炼来提升。肺活量会随着年龄增长而逐年下降,锻炼只能维持或稳定当前能力。

秋冬天气转凉,中老年人尤其是呼吸系统疾病患者应注意保暖:出行要戴口罩、系围巾,当气温降低时,不要舍不得开空调取暖。实际上,开热空调的电费,远比因寒冷诱发呼吸疾病的医药费来得便宜。

中老年人也可以通过呼吸操(做法可咨询呼吸科医护人员)来锻炼心肺功能,对改善气管炎、肺炎、哮喘、肺癌、肺部纤维化等有一定成效。

特别提醒:肺功能特别差的患者,一般只允许自己做洗脸、刷牙、吃饭这些不费力的日常活动,或者在医生指导下进行力所能及的活动,而洗澡、洗脚这些动作幅度大的活动,还需请专人帮助。

参考资料来源:人民网-肺活量与衰老有关?教你4招锻炼肺活量

参考资料来源:凤凰网-肺活量不能靠锻炼提高 肺活量会逐年下降

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