Question

赖床的后果

Answer 1

"早上起来真是痛苦啊……"昨日一到办公室，文婧第一件事就是和好友在QQ上抱怨清晨早起的经历。同文婧一样，时至冬日，不少上班族同样有着痛苦晨起的经历，为此他们纷纷发布各种稀奇古怪的"催醒"方法相互分享，而其中一篇题为《各种无痛起床法，专治赖床》的帖子受到网友们热捧。 该帖发出后，不少网友按照上面的方法开始试验，而所得出的结果也各式各样。 "尿钟法"来自于一幅科学漫画。漫画中作者先在坐标轴上画了一条曲线表示安睡时间与饮水量之间的关系。漫画作者说："睡前计算好时间，喝定量的水，时间一到就憋醒了。"根据该图，如果要睡8个小时，睡前就要喝半杯水，而如果要睡6个小时，则需在睡前喝1.5杯水。
　　副作用：不确定性高，长期使用对身体有一定伤害，另外睡前喝水第二天容易浮肿，爱美的女性慎用。
　　尿钟法
　　所谓"心理压力法"就是人为地给自己的不起床制造一个棘手的后果，为了避免悲剧发生，闹钟响起的瞬间人就马上坐起来。比如，设两个闹钟，一个放在枕边，另一个放在能吵醒室友的位置，为了防止被揍，闹钟一响你就会马上起来把两个闹钟关掉。
　　副作用：每晚顶着可能被揍的危险，每隔一段时间就会醒来看表，无法安心入睡。
　　心理压力法
　　巴甫洛夫法
　　巴甫洛夫是著名的俄国心理学家，对条件反射研究有很高的贡献。这个起床法其实就是培养听到闹钟就起床的条件反射。这个方法需要在白天清醒的时候训练，尽可能模拟睡觉环境，并将闹钟调至几分钟后躺下假装睡觉，闹钟一响就用最快的速度起床、穿衣。以此为一次，每组3到10次，每天1到2组。
　　副作用：暂无明显副作用，不过有网友在训练"巴甫洛夫起床法"时，常常睡着。
　　迟到只因多赖几分钟床
　　文婧在沙坪坝大学城上班，由于路途远，每天清晨7点钟她就不得不恋恋不舍地离开温暖的被窝出门乘公交车上班。文婧感叹到，为了不让自己赖床，早睡、调闹钟、叫父母喊自己所有能用的方法全用了，但是文婧还是时不时因为无法抗拒被窝的诱惑而晚起床几分钟然后上班迟到。
　　闹钟一响再响仍起不来
　　对于晨起的苦恼，在南坪四公里上班的余棣深有体会："为了不迟到，每天都会把闹钟定早二十分钟。响了一次就延期再眯会，再响再延，直到实在挨不过再起。不过因为发生过眯睡着导致上班迟到的情况，之后闹钟只要一响就不敢放松了，最后索性闹钟响了就起床。"
　　有时用三个闹钟也徒劳
　　而在沙坪坝三峡广场上班的陈羽昕则是用三个闹钟来避免迟到："三个闹钟，一个放在枕边，一个放在脚边，还有个放在远点的桌子上。这样每天早上我必须起来把闹钟一个个关掉。但是动作熟练了过后，有几天实在困得不行关了闹钟又回被窝里去了。"
　　试试，无痛起床法痛苦不
　　如何让自己在早晨起床时变得不那么痛苦呢？不少上班族将自己亲身试验早起不赖床的办法通过互联网分享给网友。而最近，一篇题为《各种无痛起床法，专治赖床》的帖子受到网友们的热捧。
　　与各种常规的起床方法不一样，《各种无痛起床法，专治赖床》帖中列出的方法可谓偏方，主要有"尿钟法"、"心理压力法"、"巴甫洛夫起床法"3种方法。帖中称，冬季起床困难的原因有二：冬天由于昼短夜长，起床时间没有阳光的提醒，让人很难自然清醒；被窝内外以及身体与衣服的温差加大，让人容易对起床产生强烈的抗拒感。而这3种方法最大的特点就是让无数需要晨起的上班族感受不到冬季起床的痛苦。
　　当然，在把3种方法一一列举后，发帖者做出了总结：条件允许的情况下，还是推荐充足的睡眠+自然醒/闹钟辅助的方式起床；条件不允许，临时、快速的解决方案是心理压力法；长期养成，推荐尝试一下巴甫洛夫起床法。