经常喝咖啡好吗?
经常喝咖啡不好,不过每次适量就有好处。
健康成年人:每天3-5杯是适宜的。目前,国际上的很多权威的健康机构,比如美国食品药品监管局、欧盟食品安全局、加拿大卫生部、澳新食品标准局等机构都认为,健康成年人每天摄入不超过210-400毫克咖啡因(大约相当于3-5杯咖啡)是适宜的。
孕妇:不建议孕妇喝咖啡,如果饮用,每天不超过2杯。如果实在想喝,孕妇也是可以喝的,但是要注意减少饮用量,大约是普通人的一半。加拿大卫生部、美国妇产科学会、美国孕产协会等机构认为,孕期可少量饮用咖啡(每天不超过150-300毫克咖啡因,约2杯)。当然,我们也不鼓励孕妇喝咖啡,能不喝就不喝吧。
儿童及青少年:应当控制咖啡因摄入。美国儿科学会的建议是儿童和青少年不喝咖啡,所以,小孩子就尽量不要喝咖啡了。作为家长,我们也应该帮助孩子控制包括咖啡、茶及其他含咖啡因饮料的摄入。但这也不意味着小孩子喝咖啡就会有危害。
偶尔少量喝一点也不用担心,美国食品药品监管局、欧盟食品安全局、加拿大卫生部、澳新食品标准局等机构认为,儿童和青少年每天的咖啡因摄入不超过每公斤体重2.5-3毫克(对于30公斤重的儿童和青少年来说,约为75-100毫克咖啡因)]是安全的,大约是一杯咖啡。
扩展资料:
了解喝咖啡的最佳时间:
1、饭前、饭后喝咖啡
在吃饭前,或吃饭后半小时,这段时间可以说是一天当中喝咖啡的最佳时间。因此此时喝咖啡能够促进胃部对食物的消化,减轻胃部工作负担。而且这样也不会对人体吸收食物中铁质的正常功能造成不良影响。另外,患有缺铁性贫血的人,更要避免在吃饭前、后的半小时内喝咖啡,以防加重缺铁情况。
2、运动前喝咖啡
要减肥的mm们要注意了,在进行运动之前的半小时内喝咖啡,更有利于运动过程中身体脂肪的燃烧哦!由于咖啡进入人体后,能够加快新陈代谢作用,进而身体所消耗的热量也上升。而热量多是由脂肪转化而来的,因此运动前半小时喝咖啡能够减少身体脂肪含量。
3、疲倦状态喝咖啡
很多人会发现在午睡过后的一段时间中,身体仍然比较疲倦,这时不妨喝一杯咖啡提神,同时可以带走中午用餐后依附在肠胃上的脂肪。一般而言,喝一杯咖啡能够起到4小时的提神作用。因此,晚间最好不要喝咖啡,以免影响睡眠。
参考资料来源:人民网-经常喝咖啡好不好 关于咖啡你应知道的6件事
参考资料来源:人民网-经常喝咖啡,你知道咖啡的利弊吗?