Question

一天平均做多少个仰卧起坐才能起到收腹的作用?

Answer 1

做多少也无法减腹部赘肉。

赘肉就是脂肪，而人体是无法局部减脂的，只能全身性的减脂。一般的手段是无氧运动+有氧运动，配合合理地饮食才可以减脂。仰卧起坐更多的是锻炼腹肌，只能增强肌肉，并不能燃烧脂肪。并不是锻炼哪个部位就会减哪个部位的。

扩展资料：

练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。

30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟60～70个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右。

做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时,身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成，因此，为了提高动作的质量，还必须注重技巧，即向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。

参考资料：百度百科-仰卧起坐