Question

嗜睡的人该怎么调养？

Answer 1

嗜睡与睡眠质量差、营养不足、体重超重、抑郁症、糖尿病等有关；若想有效改善嗜睡现象，需要对症采取治疗措施。

1、睡眠质量差：睡眠时间过短、长期熬夜以及睡眠呼吸暂停等，可诱发嗜睡现象；此类人群还可出现身体乏力、头晕、注意力不集中等症状。睡眠质量差人群需要调整生活作息，如保证充足的睡眠时间、调整合适的枕头高度等，有助于提高睡眠质量，改善嗜睡现象。

2、营养不足：主要与饮食不当、节食减肥等因素导致体内缺乏蛋白质、微量元素有关。对于营养不足者，需要调整饮食结构，适当增加牛奶、鸡蛋、豆浆以及新鲜水果蔬菜的摄入；对于严重营养不足者，可就医通过肠外营养方式调理。

3、体重超重：过度肥胖亦可引起白天过度困倦、嗜睡表现。人群需通过科学方式减肥，如积极运动、减少高脂肪与高热量食物摄入等。

4、抑郁症：长期情绪低落可诱发此病，患者白天感到过于困倦几率大于正常人。抑郁症患者需要使用抗抑郁药物治疗，如氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等。

4、糖尿病：遗传、饮食不当可诱发糖尿病，疾病引起嗜睡几率较正常人多2倍。糖尿病患者需使用格列本脲、二甲双胍、罗格列酮、维格列汀等药物治疗，将血糖控制在正常水平。

建议在医生指导下用药治疗，禁止自行乱用药物，易掩盖或加重病情。