Question

大家早晨吃面包都搭配什么？

Answer 1

早餐面包的搭配有很多，最好还是要吃些有营养的东西。俗话说的好，早吃好，午吃饱，晚吃少。早餐决定了你身体所产生一天的能量，要吃好。建议早晨起床后先喝一大杯温开水，可以清理肠道。

一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品、水果和奶制品。

吃适量全麦食品，并配合含有蛋白质、少量脂肪以及富含纤维的食物，例如全麦切片面包和鸡蛋，或者坚果和燕麦粥。（谷类能提供稳定的热量，而蛋白质、脂肪和高纤维食品能给人饱腹感，并且维持血糖正常）。

全麦面包，低脂牛奶。这是再家常不过的营养早餐了，适合比较忙碌的早晨，碳水化合物和蛋白质的搭配最利于钙的吸收。再用时令水果调配不同的果汁，鲜橙胡萝卜汁，甜瓜苹果汁，纯猕猴桃汁，纯黄瓜汁都会让早餐变得更有营养。