Question

枕头这样睡　颈椎不再酸又累

Answer 1

不管怎么睡，隔天早上总是肩颈酸痛，这可能是你的枕头出了问题。医师教大家几个简单的方法，让后颈在睡觉时能充分放松休息，降低酸痛症状的发生。

枕头不适睡　肩颈酸痛累

翻来覆去，调整睡姿，不管怎么睡，早上睡醒总是觉得肩颈酸痛。除了平常使用3C产品不当之外，枕头与睡姿不合也是肩颈酸痛的可能原因。台安医院复健科钟佩珍医师说，枕头太低或太高对一般人而言都不舒服，只要是高度适中，可以支撑自己的头部，但表面不要太硬的枕头，就是好的枕头了。

枕头这样睡　用毛巾卷撑起后颈

找到符合自己的枕头，以及对的睡姿，比购买昂贵名枕来的重要。躺下枕头时，应该与床面保持5-10公分距离，尽量把枕头往自己身内靠近，让后颈能有足够的支撑，颈部才能在睡眠时得到充分的放松与休息。钟佩珍医师解释，睡枕头时，不要只把枕头垫在头下，让后颈悬空，如有需要，用毛巾卷起来，放在后颈部，撑起在后颈，颈椎肌肉才能充分放松休息。

不宜过低或过高　适中厚度枕出颈椎健康

太高的枕头会影响颈椎弧度，引发颈椎疾病，甚至促成手麻、头昏等症状；枕头太低则会导致供血不均，造成鼻黏膜充血，导致鼻塞呼吸不顺，进而影响睡眠品质，所以枕头应该选择大约8至12公分厚，有效提供后颈支撑点，才能降低后颈不适的情况，睡出健康人生。

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