Question

为什么会一喝茶就失眠？其实有些茶睡前饮用，反而助眠

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说到喝茶失眠这个问题，又得分人看了呢，小约自己就是喝茶从不失眠的人，身边又有那种一喝茶就失眠的朋友。这到底是为什么呢？为了弄清楚这个问题，小约特意跑去查阅了相关资料，下面就和诸位看官一同分享一下吧。

茶中能够让人精神振奋的物质主要是咖啡碱，咖啡碱能够让人的中枢神经兴奋起来，起到提神的作用。并且，咖啡碱会阻碍腺嘌呤核苷与接收器的结合，令人失去困意，变得清醒起来，这也是为什么喝完茶后会导致失眠的主要原因。其次是因为不同人的体质对咖啡碱的耐受性也不相同，耐受性高的阈值也高，耐受性低的阈值也低，相同咖啡碱的摄入量，在不同耐受性的人体内能够产生的效果也完全不同。这也正好回答了小约前面所说的，小约喝茶不失眠但身边有朋友一喝茶就失眠的问题。

除了上述原因之外，茶叶的种类、茶汤的浓度过浓、喝茶的时间太过于贴近要睡觉的时间等情况，也可能会导致或者加重失眠这个问题。

说到这里，小约再简单介绍一下如何避免一喝茶就失眠的问题。主要有两个注意点：一是选择全发酵或者后发酵的红茶、普洱（熟茶）、黑茶等茶，咖啡碱茶叶在发酵过程中会逐渐转换减少，茶性更加温和平淡，刺激性小，这些茶在睡前适量饮用，还可以有助于睡眠。

二是选择合适的饮用时间和茶汤浓度，适宜的茶汤浓度可以减少咖啡碱的摄入量，合适的饮用时间可以增加人体反应消化掉咖啡碱的时间。咖啡碱所能够产生的影响在人体三到四个小时内就会消失。所以，最好在睡前不要饮用绿茶等不发酵或者轻发酵的茶，如果实在爱好这口，也要把饮用时间放在睡前三到五个小时之前。这样可以最大限度地避免因为喝茶而引起的失眠。

源自腾讯