Question

跑步跑不下来怎么办

Answer 1

跑步跑不下来怎么办

　　跑步跑不下来怎么办，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，跑步是最简单的运动了，运动锻炼也是有很多方法的，现在分享一下跑步跑不下来都有什么技巧吧

　　跑步跑不下来怎么办1

　　 一、跑步跑不下来怎么办

　　 1、对于这种太高的期望只会让自己提不起精神

　　一开始的时候,并没有期望可以坚持很久,只是抱着能坚持多久算多久的心态开始。开始的时候也没有广而告之,不担心别人给我的压力。再说,失败也不是一次两次了,再多一次也没什么。记得身边的朋友第一次听我说要跑100天的时候,对我说,我觉得你坚持不下来。我对他说,我觉得也是,但何不试试呢?就是这样,不把自己放到完美的陷阱里,让自己可以轻松上阵。

　　 2、找借口的时候,安静的听完再出发

　　不想出门的念头天天都在,如跑完肯定全身都会疼啊;外面是不是下雨了,跑了会不会感冒?今天好累,要不明天再跑?还有好多工作没做完,先做别的吧?……出发前总有无数放弃的声音盘绕在头脑中,不做出回应,选择安静的听完这些念头,换上跑步的衣服,跑步鞋,戴好手机,耳机,钥匙,出门。

　　 3、做记录,看到自己的坚持

　　专门准备了一个本子来记录,每个月总结一次。看着记录一点点的增加,心里一点点踏实,信心也在增加。

　　跑步跑不下来怎么办2

　　 一、试着重新调整一下呼吸

　　1、大家如果在跑步坚持不下来的时候，可以试着重新调整一下自己的呼吸，因为很多时候由于大家自身的问题，可能对于跑步有很多不懂的地方，其实跑步也是非常讲究呼吸的频率的，如果频率的不对的话就会觉得跑步跑的很辛苦。

　　2、所以大家一定要试着重新调整一下自己的呼吸，要让呼吸顺着自己脚步的频率，这样才可以坚持下来，所以大家也可以试一下这个方法来让自己坚持。

　　 二、找个人陪自己一起跑步

　　1、因为很多时候都是自己一个人在跑步，所以大家也觉得很难坚持下来，所以大家不如找个人陪自己一起跑步，这样至少在烦闷的'时候还可以让这个人和自己说说话，而且很多时候只要有人陪着自己就会觉得时间过得很快，那么跑步也不会那么难坚持了。

　　2、这个方法我觉得是特别好的，所以大家也可以看一下自己身边有没有朋友也喜欢跑步，或者对着减肥有目标的，也可以叫这个朋友陪着自己一起跑步，这样两个人坚持的效果会更加的好。

　　 三、可以选择在跑步机上面跑

　　如果大家平时没有时间出去外面跑步的话，也可以试着在跑步机上面跑，因为很多时候跑步机是固定在一个地方的，所以大家如果跑步的话就会感觉没有这么压抑，但是大家需要到健身房里面才有跑步机，所以这也是一个不是很好的地方，但是对于坚持自己的跑步目标是有帮助的。