Question

早晨跑步是先吃饭好，还是跑完再吃好

Answer 1

早晨，建议跑步后再吃东西，因为饭后不能马上剧烈运动跑步，需要消化才可以锻炼，否则容易引起腹部不适，疼痛，也容易导致类型的阑尾炎。

你可以跑步后再吃，但在跑步之前，最好先喝一杯温开水。一方面是补充睡眠中的水分流失，防止血脂增厚。如果您在早起跑步前感到饥饿感，建议您吃两片面包或一片香蕉来补充糖分，以防止低血糖。

另外，如果你跑步的目的是减肥，早上跑步更好，因为早晨身体的糖原较少。一般来说，尽管糖原和脂肪随着运动而消耗，但在前30分钟糖原消耗的比例还有更多减少，而脂肪的消耗则是从更少到更多，这种平衡的分界点是30分钟，所以经常说运行三十分钟是因为燃烧脂肪在三十分钟后效率更高。

早晨空腹时还应注意控制时间，一般跑步约30分钟为宜，不禁食时间过长，一是因为不断出汗太久，容易缺水，二是如果跑步时稍长的时间会导致低血糖导致的头晕，从而使跑步具有安全隐患（早上当自己是当天最低时间的自己血糖），所以跑步也需要控制程度。