秋冬养生吃什么水果好？
秋冬季节的水果有很多，这些时令水果都是秋冬养生的最佳选择。如梨是百果之宗，有润燥的功效;葡萄是抗氧化明星，有效抗衰老……?下面由我为大家讲解下秋冬养生吃的水果吧。
秋冬养生的水果1、梨
梨又被称作快果、 *** ，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲。
蒸熟了的梨具有清热润肺止咳化痰的作用，且在蒸的过程中，还可以加入其他的食物或药物，以增强止咳化痰的功效。其中，最常用的要数川贝冰糖梨。取大雪梨1个，切下梨盖，去掉核心倒入3克川贝粉和适量冰糖再覆上梨盖，放到碗里隔水蒸10分钟，关火待梨温热时把蒸出来的汤喝下，并把梨吃掉，每日1次，有很好的止咳作用。
秋冬养生的水果2、葡萄
葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素***白藜芦醇***，可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化明星。
葡萄“全身都是宝”，最好的吃法，就是只要在食用前充分洗净果皮，整颗***，连皮带籽一起嚼完吃下，这样营养就会达到“百分百”。如果剥皮吐籽，营养就损失大半了。
秋冬养生的水果3、柠檬
号称“美白之王”的柠檬中含有丰富的维生素C，很多美容产品中都添加了此成分，其美白功效非常显著。此外，柠檬还有“柠檬酸仓库”的美誉，其除含有大量的柠檬酸外，还有烟酸和有机酸，有很好的杀菌作用。
柠檬味极酸，不宜直接食用，可用其配菜、榨汁或者泡水喝，多食用柠檬能抑制色斑、促进新陈代谢、美白淡斑，令肌肤紧致有光泽。
秋冬养生的水果4、甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。甘蔗汁加热后饮用，能益脾胃。
若是把甘蔗烤一烤再吃，不但更甜，而且润喉效果卓越，是保护嗓子的食疗佳品。此外，甘蔗还是口腔清洁工。咀嚼甘蔗，能提高牙齿的自洁和抗龋能力，锻炼面部肌肉。有口臭或口腔发炎的人，含漱甘蔗汁后吞下，有助于清除异味、缓解疼痛。
秋冬养生的水果5、苹果
苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪!
苹果蒸著吃其中的果胶煮过以后不仅能吸收细菌和毒素，而且还有收敛、止泻的功效，并且更易消化。将苹果带皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分钟即可稍稍冷却后即可食用。
秋冬养生的水果6、柿子
秋季是吃柿子的最佳季节，吃柿子可以清热止咳，柿饼上的柿霜清热润燥、化痰止咳。柿子的营养价值很高。成熟的柿子中含糖15%，蛋白质1.36%，脂肪0.57%，以及粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等元素和多种维生素，尤其是维生素C比一般水果高1—2倍。新鲜的柿子含碘量很高，甲状腺肿大的患者食用柿子有一定的益处。
鲜柿生食可治疗肺热燥咳、咯血、痔疮出血;鲜柿捣烂取汁，温开水冲服，可治甲状腺肿;未成熟鲜柿250克，切碎取汁，开水冲服，可治疗胃热伤阴之烦渴口干。
秋冬养生的水果7、香蕉
香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，最适合燥热人士享用。但脾虚泄泻者却不宜。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃香蕉。
不过，正因为香蕉性寒，体质偏于虚寒者，所以加热了吃，不仅口感好，也适合这类人实用。把香蕉切块，蒸制，还可以做拔丝香蕉，切片与其他水果煮汤喝。民间验方有用香蕉炖冰糖，医治久咳。
秋冬养生的水果8、石榴
石榴本是西域特产，自汉代时传入中原。眼下正是石榴成熟的季节，石榴是水果界中的“王”，因为它所含的营养特别丰富，果实中含有维生素C及B族维生素，能迅速补水，还能保护好你的眼睛。带皮榨汁具有非常强的抗氧化作用。
石榴含有多种氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂等多种功效。市面上石榴有多种，无论什么品种，阴面生长的最甜。市面上的石榴按颜色分三种，红的、黄的和绿的。绿的是没熟的，红的是受阳光照射多的，黄色的才是阴面生长的。黄石榴不仅果皮薄、果肉多，而且里面的籽颗颗红润、酸甜多汁。石榴全身都是宝，不仅果实味道甜美，营养价值高，就连石榴皮也有很多功效。
秋冬养生的水果9、板栗
板栗，性味甘温，入脾、胃、肾三经，可以养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿等。栗子中还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，可抵御骨质疏松，高血压等疾病。
秋冬季是吃栗子的好时节，无论生吃还是炒食、煨食，都可以达到理想的补益效果。栗子早晚各生食1~2颗，对老年肾亏、小便频繁者有益，还适合吐血、便血的朋友;假如将栗子煨食、炒食，适宜于脾胃虚寒的朋友吃;还有一种吃法，把栗子10颗，和食猪肾粥一起吃，可治一般肾虚引起的腰腿无力。
秋冬季节，虽然天气逐渐寒冷，但是水果的选择却丝毫不减。在寒冷的季节里，我们应该如何选择适合养生的水果呢？
我们来看看柑橘类水果。柑橘类水果中最常见的就是橙子、柚子和柠檬了。它们味道酸爽，不仅可以提供丰富的维生素C，增强抵抗力，还有助于消化和排毒。柚子含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，预防便秘。所以，在寒冷的秋冬季节里，多吃柑橘类水果可以帮助我们保持健康。
猕猴桃也是一种很好的选择。它含有丰富的维生素C和纤维素，不仅可以抗氧化、美容养颜，还有助于增强免疫力。猕猴桃还含有丰富的钾、镁等矿物质，对心血管健康也非常有益。所以，在秋冬季节，适量食用猕猴桃可以帮助我们保持良好的身体状态。
还有一种水果也非常适合秋冬季节的养生，那就是苹果。苹果含有丰富的维生素和纤维素，可以促进消化和肠道蠕动，缓解便秘问题。苹果还含有一种叫做果胶的物质，可以帮助降低胆固醇，预防心血管疾病。所以，在寒冷的天气里，吃一个苹果不仅可以满足口腹之欲，还有助于身体健康。
除了以上几种水果外，还有一些水果也适合秋冬季节的养生。比如，梨子含有丰富的维生素和纤维素，对于喉咙疼痛、咳嗽等有一定的缓解作用；葡萄富含抗氧化剂和纤维素，具有促进新陈代谢、美容养颜的效果；山楂则可以帮助消化、减肥和降脂。
在选择水果时，我们应该根据自己的口味和需要来进行选择。每种水果都有其独特的营养价值，所以多样化地摄入各种水果对于我们的健康非常重要。
在秋冬季节里，多食用柑橘类水果、猕猴桃、苹果等富含维生素的水果，可以帮助我们增强抵抗力，提高免疫力，保持健康。还可以根据个人口味选择其他适合自己的水果，使饮食更加丰富多样。记住，合理搭配水果的摄入量和种类，才能真正达到养生的效果哦！
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希望以上回答对您有所帮助。祝您秋冬养生愉快！
我要告诉大家一个秘密，那就是在秋冬季节其实也有很多适合吃的水果。虽然不像夏天那样丰富多样，但是它们同样有着丰富的营养价值。比如说，苹果就是秋冬季节非常适合吃的水果之一。苹果不仅含有丰富的维生素C和纤维素，还具有抗氧化和降低胆固醇的功效。所以每天吃一个苹果，不仅可以满足身体对维生素的需求，还能帮助我们保持健康。
还有一个很重要的水果就是柿子。柿子在秋天成熟，味道酸甜可口。它含有丰富的维生素A、B和C以及钾、镁等矿物质。柿子还具有润肺止咳、养胃健脾的作用。所以，如果你感冒咳嗽，或者胃口不好，不妨多吃一些柿子，对身体会很有好处。
还有一个被忽视的水果就是橙子。虽然橙子一年四季都可以吃到，但是它在秋冬季节更为甜美可口。橙子富含维生素C和纤维素，能够增强人体免疫力，预防感冒和其他疾病的发生。而且橙子还具有美容养颜的功效，能够帮助我们保持肌肤的健康和光泽。
秋冬季节还可以多吃一些石榴和葡萄。石榴含有丰富的维生素C、钾和纤维素，能够帮助我们增强抵抗力，预防感冒和贫血等疾病。而葡萄则含有丰富的维生素C、钾和膳食纤维，能够促进消化和排便，并且具有抗氧化的作用。
在秋冬季节吃水果也是非常重要的。除了上面提到的几种水果，还有很多其他的水果也非常适合这个季节。比如说，梨、柚子、柑橘等等都是不错的选择。所以，大家在日常生活中要多注意摄入各种水果，以保持身体健康和充满活力。
所以，无论是苹果、柿子、橙子还是石榴和葡萄，在秋冬季节吃水果是非常有益健康的。它们富含各种维生素和矿物质，能够增强我们的免疫力，预防感冒和其他疾病的发生。秋冬时节吃水果还可以滋润肌肤，帮助我们保持青春美丽。所以，大家一定要记得在这个季节多吃水果哦！
柑橘类水果是秋冬养生的不二之选。比如柠檬、葡萄柚、橙子等都富含维生素C，可以增强身体免疫力，预防感冒和其他疾病的发生。柑橘类水果还有助于促进血液循环，减少皮肤干燥与粗糙，让您的肌肤水润亮泽。
苹果也是秋冬养生的好选择。苹果中含有丰富的纤维素，可以帮助消化和排泄废物；而其中的苹果酸和多酚类物质则可起到抗氧化、降低胆固醇等功效。在秋冬季节里食用苹果还有助于润肺止咳、缓解口干等作用。
第三种推荐是石榴。这种水果在秋冬季节里很容易得到，并且十分营养。石榴中含有丰富的维生素C、纤维素以及多种矿物质，具有抗氧化、预防心脏疾病、增强免疫力等多种功效。石榴中所含的花青素还有助于保持血管弹性，减少皮肤老化。
最后推荐的是温性水果香蕉。香蕉在秋冬季节里也相当容易买到，在营养方面也十分出色。香蕉中含有大量的钾元素和多种维生素，可以帮助身体调节水分和电解质平衡，对预防便秘也有很好的作用。
秋冬选择富含维生素C和抗氧化物质的水果进行养生是非常明智的选择。请注意保暖，补充足够的水分和营养，让你的身体更加健康！
