Question

失眠了？可以自己揉揉这四个穴位，很管用

Answer 1

失眠很多人都有过，尤其现在工作压力大的人会经常失眠，失眠和人的精神压力有很大的关系，想要睡个好觉，就必须要确保整个人是放松的，而不是神经紧绷。按摩一些穴位能缓解人的精神压力，让整个身体放松，这样就能睡一个好觉。失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，所以治疗失眠我们可以运用交通心肾、调节气血的手法。你可以按揉内关、神门、安眠穴、太阳穴这四个穴位，有助于改善睡眠质量，很管用的，分享给你！

内关穴：位于掌心面，手腕横纹上2寸（同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同），掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴：位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。安眠穴：位于耳后高骨后凹陷处，失眠时经常有酸胀感。太阳穴，大家不陌生，自己找吧。

按揉方法：本人的经验方法，首先仰卧，全身放松，先做3次深呼吸，然后呼吸保持均匀，先分别用大拇指揉对侧手的内关1分钟，神门1分钟，微感酸痛为好；然后再换手同样按揉对侧手的内关、神门。用双手拇指按于安眠穴，顺时针方向按揉约2分钟，最后再用中指缓缓按揉太阳穴，慢慢放松下来，就能入睡了，边按揉可以边数羊哟！