Question

对眼睛有好处的蔬菜和水果有那些

Answer 1

眼睛好的食物
1、胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,经人体再加工,会转化为维他命A。由于维他命A参与了人体眼睛视网膜内视紫红质的合成过程。因此,
眼睛急需维生素A。
2、食用菠菜,菠菜中含有丰富的钙、镁和钾等元素,能帮助眼部肌肉增加弹性,起到预防近视的作用。菠菜富含维他命,可以预防干眼症,防止眼睛充血。
3、食用海带,尤其是在晒干的海带中,表面有一层厚厚的白霜,即甘露醇。甘露醇能有效缓解急性青光眼,减轻眼内压力。
4、食用人体必需的蛋白质,在鱼虾肉蛋中就有,
作为眼球最外围的巩膜,需要大量的蛋白质来形成保护眼睛的纤维组织。
眼睛健康的其他方法
1、不只是食疗,日常生活中可以做眼保健操,按摩来减缓眼睛周围肌肉的紧张,促进眼周的血液循环。
2、如果过度用眼,坚持远视,凝视绿色植物,可有效缓解眼部疲劳。
3、调节好室内环境的光线,
在明亮的地方用眼。aqui te amo。 1.鱼类。例如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等深海鱼类中都含有丰富的ω-3脂肪酸如DHA，能够有效保护视力健康。
2.胡萝卜。
胡萝卜中富含丰富的维生素A以及β胡萝卜素。维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分，夜盲症就是缺乏维生素A最常见病症。β胡萝卜素能够有效避免强光对眼部造成损害，有效预防夜盲症、干眼症等。
3.绿叶蔬菜。像菠菜、芥蓝、花椰菜、
油菜等蔬菜中含有丰富的叶黄素，能够帮助视网膜黄斑部免于受到伤害，因此多吃绿叶蔬菜对眼睛十分有好处。
4.坚果和豆制品。如核桃、腰果、花生等，
含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸、维生素E等，能够减少眼球中的自由基，延缓眼部衰老。

Answer 2

吃鱼对眼有好处，多因为鱼体中含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸和鱼肝油等，这些营养物质具有保护眼组织的作用。但不能吃太多.
含有丰富蛋白质的食物：如瘦肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。
含有维生素 A的食物：各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏维生素 A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症
含有维生素 C的食物：各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。维生素 C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素 C就容易患水晶体浑浊的白内障病。

含有丰富钙的食物：钙具有消除眼睛紧张的作用，豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。
喝菊花茶也可以的

Answer 3

这个其实是很多的呢 因为要补充的营养其实就是叶黄素 玉米黄素 胡萝卜素 维生素等