Question

记忆力不好，怎么办

Answer 1

记忆力很差可以通过以下方法得到改善：
1.治疗原发病：脑部的器质性疾病如脑梗塞、脑出血等，精神疾病如抑郁症、焦虑症等都会导致患者的记忆力差，经过一段时间原发病的治疗，记忆力可能会得到改善。比较常见的是阿尔茨海默症，即老年痴呆，记忆力下降明显，此时要及时就医，可以在医生的指导下服用加兰他敏、奥拉西坦等治疗药物，同时也要积极进行认知康复训练，在一定程度上可以缓解病程的进展，改善记忆力。
2.保证营养补给：注意饮食营养，只有一个健康的身体，才会让我们的脑细胞更好的去工作运转，从而提高我们的记忆力。可以多补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、核桃等；多吃一些蔬菜和水果，以及富含矿物胆碱的食物，比如香蕉、小白菜、葡萄、海藻、鱼等；尽量不要抽烟喝酒，也要少吃爆米花、罐头等含重金属成分较多的食物。
3.科学用脑：在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等使脑细胞充满活力的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极愉悦的情绪，不仅能提高记忆力，还能大大提高大脑的工作效率。
综上，记忆力很差可以通过以上方法改善，但是如果脑部有器质性病变或者情绪经常不稳定，患者需要及时就医。

Answer 2

增加记忆力的具体方法很多，总体来说就是要多用脑，所谓用进废退，越用脑就越能够开发脑功能，越不用就越可能更早衰退。因此具体而言，可以学习新知识，如学习一门外语，学习一种新的技能，绘画、园艺或者厨艺等等