Question

总是半夜醒来，还很难再入睡，到底是哪些原因

Answer 1

特别想问大家一个问题，就是每天的睡眠都充足吗？是不是都是一觉睡到天明的？我想很多人的答案都是不充足的，会出现很多的睡眠问题。会发现现在失眠的人越来越多，熬夜的人群也在日益增多，每天能够保证睡眠充足的太少。

生活的压力和工作的压力，再加上不良的习惯作祟，就会让我们的睡眠出现问题，失眠的情况也越发的频繁。有很多人都会出现凌晨三四点醒来，睡不着的情况。如果有的人早醒，身体不受影响还好，但如果出现早醒，又睡不着，次日的状态是昏昏欲睡，精神不佳的情况，就要当回事了，很有可能是身体出现了问题。

半夜两三点醒来，又睡不着，到底是怎么回事？

气血不充足。半夜三四点的时间，是身体脏腑休息和排毒的时间，也应该是我们深度睡眠的时候。如果这个时候醒来的话，就会影响身体脏腑休整，给身体带来不良的影响。特别会影响肺部的气血供应，如果气血的流速不通畅，就会让气血出现不充足的情况。因此，该睡觉的时候，还是要睡觉，否则身体的正常运行就会被打破，给我们的身体带来不利的影响。

出现抑郁。抑郁情绪出现的时候，大脑就会容易想太多，即使在睡觉的时候都不能放松，神经和身体都一直保持在紧张的状态。就会让人出现失眠的情况，失眠的大体表现就会是入睡比较艰难，就算是睡着了，半夜也会有醒的情况，醒了之后再想睡着又会变得困难。好像进入了一个死循环一样，想要改善情况，就要懂得如何释放和缓解自己的情绪，不要什么事情都憋着，要与周围的人分享，或能帮助缓解情况。

更年期出现的失眠情况。随着年龄的变化，身体的机能也就开始衰老，更年期也会随之而来。更年期的到来，常常会让人无法适从，就会让人出现不适的症状。其中就会有失眠的表现，更年期中的男女，都会显得比较焦虑，还会容易紧张，情绪的起伏也会比较大。晚上的睡眠就会受到影响，很多时候都会出现半夜三四点醒来的情况。

睡前吃太饱或喝水太多。有的人在睡前会出现饥饿感，然后就会去吃东西，或者是晚餐太丰富，都是自己喜欢的食物，就会一下子吃很多食物，就会比较饱。睡前是不宜吃太饱的，吃饱了就不容易消化，食物消化不了，神经就会处于兴奋状态，想要入睡就会比较困难。睡前也不宜喝太多的水，水喝多尿就会多，尿多了醒的次数自然就会变多，睡眠怎么会不受影响。想要喝水也要把握好时间，还有喝水的量。

想要改善睡眠，该如何做？

首先，要改掉睡前的一些不良习惯，比如说玩手机、吃东西、打 游戏 ，他们都会影响入睡，还会给身体带来不必要的麻烦。其次，就是要注意睡眠的环境，睡眠环境的温度不要太高也不要太低，最好是能够保持在二十四度左右，会有利于睡眠。太热就会容易醒，太冷会给身体带来伤害。最后，可以做能帮助入睡的运动。我们在睡觉之前，应该让我们的身心放松，入睡才会比较容易，可以适当的做做瑜伽动作，还可以通过听舒缓音乐，帮助入睡。