瘦人跑步会越来越瘦吗,请给一个科学的说法。跪求啦!!!
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会越来越瘦。
首先任何形式的锻炼都会增加消耗,不管是胖子还是瘦子,人身上都存在脂肪,只是胖子多,瘦子少的区别,跑步是一件极其消耗能量的运动,如果跑步不节制、过后不及时摄入能量补充,就算是瘦子,也是越跑越瘦。
有氧运动燃烧卡路里,对于已经没有什么脂肪的瘦人来说,如果没有进行适度的有氧运动,还是会越跑越瘦的,所以瘦人锻炼应以无氧运动为主,有氧运动为辅。
一般来说,一周锻炼5天,其中安排1~2天的锻炼计划中安排慢跑即可,其余均可以选择热身运动和无氧运动,每次锻炼总时长在60分钟以下,避免运动过量。
扩展资料:
瘦的人在跑步时,要适量安排运动量,事实证明,消瘦者要以中等运动量的有氧锻炼为好,以中等负荷的器械重量为好。在时间安排上,不妨每星期练3次,每次1小时,每次练8-10个动作,每个动作进行3到4组。
瘦的人在锻炼之后,多摄入蛋白质、碳水化合物、维生素、纤维素等人体必需物质,有助于身体代谢合成。
如果瘦的人锻炼后仍坚持一日三餐不改变,很容易就会越练越瘦,因为消耗远大于摄入量,锻炼完后要多补充蛋白质、碳水化合物、维生素等人体必需物质,当然有条件可以考虑增肌粉或蛋白粉。
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