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女人长期每天一片维生素c好吗
女人长期每天一片维生素c好吗
女人长期每天一片维生素c好吗,,我们都知道没有健康,就没有一切,为了自己的健康就要时刻注意,特别是一些比较特殊的群体,更要时刻的注意自己的情况。以下分享女人长期每天一片维生素c好吗?
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是比较好的。
维生素c是一种水溶性的维生素,对人体的机体和皮肤有着重要的作用,对女性而言可以预防衰老,因为维生素c具有很强的抗氧化性,可以预防雀斑黑色素的形成,尤其是是中年女性,每天吃一点维生素c,不仅可以抵抗疾病使免疫力增强,皮肤会变得更加滋润有光泽,预防衰老,还还可以帮助提高女性的抵抗力。
女人每天吃维生素c有什么好处
美容养颜
维生素c具有较强的抗氧化性,可以帮助清除人体体内的自由基,从而帮助抑制皮肤黑色素生成,女性适量食用可以防止黑斑和雀斑的形成,使皮肤更加柔嫩白皙,具有一定美容养颜的作用。
预防贫血
维生素c可以起到预防和改善贫血的作用,主要是因为维生素c不易吸收的三价铁还原为易吸收的二价铁,因此可以加强机体对铁离子的吸收,铁离子能促进血红蛋白的合成,因此女性适量食用可以帮助预防贫血。
增强免疫力
维生素c可以促进免疫球蛋白的合成,同时还可以增加T淋巴细胞的数量和活力,对于女性来说,适量食用维生素c可以帮助增加机体免疫力,能提高身体的抗病邪能力,对其健康具有好处。
维生素c吃多久停一次
根据自身实际情况而定。
维生素c是一种营养剂,吃多久停一次,主要根据自身身体情况而定,要是自身只是将维生素c作为营养剂,那么建议没吃3-5天停一次。
但要是身体有病症,需要用维生素c来治疗疾病,那么这时候可以长期吃,这样可以加快人体身体恢复,一般每一个月停一次,具体的检查和治疗一定要到医院咨询专业的医生。
维生素c服用有六忌
1、长期过量服用维生素c可能会引起胃酸过多,胃液反流,甚至会导致泌尿系统结石,尤其是肾亏的人,更要少服用维生素c。
2、吃维生素c要注意,如果是患有消化道溃疡的病人,最好不要服用,以免对溃疡产生刺激,从而导致溃疡恶化、出血或者是穿孔;其次维生素c也不要空腹吃,不利于人体胃部健康。
3、服用维生素c片,突然停止,这样会引起药物的戒断反应,使症状加重,或者是复发,因此若想停止服用维生素c的话,需要逐渐减量,直到完全停药。
4、服用维生素c的时候,要注意不要与异烟肼、氨茶碱、青霉素、链霉素以及黄胺类药物一起服用,否则会使上述的药物因酸性环境而降低疗效。
5、服用维生素c之后会促进体内的维生素a和叶酸的排泄,在服用大量维生素c的同时,一定要注意维生素a和叶酸的服用量要充足。
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孕妇吃维生素c的好处
维生素C在胎儿脑发育期起到提高脑功能敏锐的作用。孕期准妈妈充足地摄取维生素C,可以提高胎儿的智力。还有维生素C对于胎儿的皮肤、骨骼、牙齿以及造血器官的生长发育也有促进作用。另外,维生素C能够增强机体的免疫力,促进钙和铁的吸收,可以提高抗病能力和有效防止缺钙和铁。
维生素C过量的危害
准妈妈适量补充维生素C,每日大约130毫克,可预防胎儿先天性畸形,但是如果摄入过量,超过1000毫克,则会影响胚胎发育,长期过量服用还会使胎儿在出生后发生坏血症。此外,超过剂量很多倍服用维生素C,还可能刺激孕妇胃黏膜导致出血并形成尿路结石。
维生素c食物
富含维生素C的食物有柑橘类、莓类、绿叶蔬菜、番茄、菜花、马铃薯等。一般认为,每日摄入10毫克维生素C,就可预防坏血病。但考虑到维生素C极易遭受破坏,所以我国制定的供给量标准要稍高些。一般每日的供给量为;成年男子75毫克,女子70毫克,孕妇100毫克,[乳]母150毫克,儿童按体重比例计算略高于成年人。
按这个标准,人们完全可从日常饮食中得到补充,因为水果和蔬菜中的维生素C含量,一般都很丰富。如每百克柑橘含维生素C117毫克、鲜枣540毫克、山楂87毫克、草莓35毫克,雪里蕻83毫克、荠菜80毫克、青蒜77毫克。也就是说,健康人如果每天吃半斤以上的蔬菜水果,就可以达到生理正常需要量。
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缺维生素C会得什么病
1、坏血病
人血管壁的强度跟人体内的维生素C含量有较大的关系,人体如果长时间缺少维生素C的话,血管的弹性和韧度都容易受到影响,可能会引发坏血病等一系列血管疾病。
2、牙龈萎缩
牙龈是一种软组织,其生长修复都不能缺少维生素C,否则容易出现牙龈萎缩、牙龈出血等一系列口腔问题,所以平时可以多吃一些水果蔬菜,及时给人体补充维生素C。
3、动脉硬化
维生素C与人体内的胆固醇的'代谢有关,人体缺乏维生素C的话容易使得胆固醇在动脉内沉积,从而引起动脉硬化症状的产生。
缺维生素C可以吃维生素片吗
可以适量服用。
维生素C片的主要成分就是维生素C,所以是很适合缺乏维生素C的人群治疗食用的,而且效果比较明显,能一次性较大量地给人体补充维生素C。
虽然维生素C片是可以长期吃的,但是最好不要长时间地过量食用,因为维生素C在体内分解代谢最终的主要产物是草酸,而草酸长期堆积容易产生结石,所以食用维生素C片时要注意适量。
缺维生素C可以吃什么水果
富含维生素C的水果都可以。
1、柠檬:柠檬中的维生素C含量较高,因其味道偏酸,一般不直接吃,而是拿来泡水或调味食用,可以起到减少黑色素沉淀和抗氧化的作用。
2、西红柿:西红柿中含有大量的维生素C,味道酸酸甜甜,是一种受欢迎的蔬菜水果。
3、猕猴桃:猕猴桃作为水果之王,同样富含维生素C,适合爱美女士食用。
4、柚子:柚子是一种常见的水果,含有大量的维生素C,一般在饭后食用,可以促进消化、防止便秘。
缺维生素C会流鼻血吗
可能会流鼻血。
维生素C与胶原蛋白的形成有较大的关联,而胶原蛋白可以帮助粘液较好地附着于鼻窦与鼻腔内,保证鼻窦与鼻腔环境的湿润,所以如果缺乏维生素C的话,可能会使得黏膜过于脆弱从而导致流鼻血的症状。
除了缺乏维生素C以外,天气太过干燥也容易使使得鼻腔内的凝血功能变弱,从而出现流鼻血的情况。