Question

一米五八的身高体重是多少才标准

Answer 1

158CM男性标准体重：54.6KG

158CM女性标准体重：52.8KG

标准体重世卫计算方法：

男性：(身高cm－80)×70_=标准体重

女性：(身高cm－70)×60_=标准体重

158CM男性标准体重=(158cm－80)×70_=54.6KG

158CM女性标准体重=(158cm－70)×60_=52.8KG

标准体重正负10_为正常体重；

标准体重正负10_~ 20_为体重过重或过轻；

标准体重正负20_以上为肥胖或体重不足。

扩展资料：

想要保持健康体重，专家们给出了以下建议：

1、控制碳水化合物摄入量，摄入合理脂肪和足够蛋白质。保证有充足的亮氨酸和必需氨基酸的摄入，不仅可以减少脂肪，还可以增加体内的肌肉组织，防止肌肉随年龄增长而流失。

中国人的饮食常以碳水化合物为主，比如馒头、面条、米饭。如果想要增肌，不妨减少碳水化合物，增加蛋白质的摄入，多吃乳制品、牛肉、鸡肉、金枪鱼、鳕鱼等。

2.、进行对抗性运动。中老年人也可以常做俯卧撑、深蹲等增肌运动，也可以用拉力器、臂力棒、哑铃、弹力带等健身工具帮忙，运动时要注意动作要慢。体力较好的中老年人，可以考虑健美操、游泳等。每次运动30~60分钟为宜，量力而行，不要逞强。

参考资料来源：百度百科-标准体重

参考资料来源：人民网-体重大不一定是胖 健康超重更长寿