Question

蛙泳下沉，是怎么回事？

Answer 1

主要是蛙泳的手腿配合问题。
动作的先后顺序：划手——抬头——收腿，伸手——低头——并腿。
往下沉的原因还有就是：蛙泳腿蹬水的方向，蹬腿一定要往后上方蹬腿。
蛙泳动作要领：

1. 泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧

2. 捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。

3. 双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。

4. 当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。

5. 当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。

6. 头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向内，以完成最后的推进动作。

7. 当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。

8. 嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。

9. 回腿动作继续进行。

10. 颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。

11. 双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。

12. 双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间，然后当他感觉速度减慢，另一划臂循环开始。

13. 蛙泳技术中，臂腿配合是很重要的，较自由泳、仰泳复杂，如果配合不协调，将直接影响到臂、腿动作的效果，和快速前进的均匀性、协调性。

14. 配合口诀：

    蛙泳配合需注意，腿臂呼吸要适宜；

    两臂划水腿放松，收手同时要收腿；

    两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会；

    划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼吸。