Question

每晚睡前喝一包纯牛奶有啥好处？

Answer 1

睡前喝一包纯牛奶的好处：

1、促进睡眠，帮助提高睡眠质量

牛奶含有有助于睡眠的阿尔法乳清蛋白。它具有良好的镇静和催眠的作用。所以想提高睡眠质量的朋友可以在睡觉前喝一点牛奶。特别是平时工作比较忙的朋友，可以在晚上睡觉之前补充一些新鲜的纯牛奶，可以促进睡眠和让情绪舒缓的作用。

2、补钙

晚上睡觉的时候是补钙的最佳时间。牛奶中的钙质在这个时间段是最容易吸收的。而且新鲜的牛奶含有磷、钾、镁等身体所需要的矿物质，在每天晚上睡前喝上一大杯牛奶，对身体机能有很好的保健作用。不仅能增加食品中有益成分的吸收，还能增加食品中有毒金属铅和镉的排出，牛奶在一定程度上能降低有害物质的吸收。

3、美容养颜，促进新陈代谢

通过实验证明，每天晚上喝牛奶有美容养颜的神奇作用。研究表明，人类的细胞更新的速度，在人类睡眠中产生的比例是最大的，可以不断滋生新的细胞出现。因为人类皮肤细胞分裂的时间非常特殊，所以只限于晚上。

因此，睡前喝牛奶保证了皮肤有足够的营养，也有利于皮肤的新陈代谢，创造更多的新细胞出现。使皮肤变得更健康、更有光泽、有弹性，也可以有效地延缓衰老，青春永驻。

早也可以喝牛奶。

早上把牛奶和谷物主食一起食用，可以加强早餐营养价值，延缓餐后血糖上升，也能有效推迟饥饿感的到来。所以，早餐喝杯牛奶是很健康的选择。

扩展资料

不适合睡前喝纯奶的人群：

身体里面乳糖酶缺乏的朋友不适合在睡觉之前喝奶，我们都知道这个问题也称为乳糖不耐受。牛奶里面的乳糖含量非常的高，乳糖不能直接被人体所很好的吸收，必须水解成半乳糖以及葡萄糖，在消化道的作用下被乳糖酶所很好的吸收。

如果乳糖酶不在身体里面，牛奶中的乳糖就不能被人体吸收。

参考资料来源：人民网-晚上喝纯奶的好处有哪些？哪些人不适合睡前喝纯奶

参考资料来源：人民网-什么时候喝牛奶最好，让专家来告诉你