Question

每天睡三四个小时，对身体的危害是什麽？

Answer 1

每天睡三四个小时，属于严重睡眠不足。

对身体的危害：

1、会导致白天精神不好、注意力不集中，下午容易疲劳、记忆力变差、忘东忘西，长期睡眠不足则会影响神经系统，一旦交感神经失调，将导致身体器官功能下降。

2、经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。另外专家研究表明，睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外，还会增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。

扩展资料：

疗法

1、规范睡眠时间

根据你需要起床的时间往前推8个半小时，就是你需要上床睡觉的时间了。尽量每天都在同一个时间段睡觉，这样身体代谢才会更加有规律，排毒活动才能有条不紊的进行。周末也不要赖床到中午，甚至整天睡觉，生物钟一旦在这2天被打乱，很容易造成恶性循环，出现失眠、食欲不振、浮肿的症状。

2、不摄入咖啡因

含咖啡因的提神饮料睡前禁止饮用，茶、苏打水也不要喝，它们会让你越来越精神。一点点的红酒倒是可以促进睡眠，不过不要过量，酗酒会让你昏睡，到了第二天还有头痛的烦恼。

参考资料：百度百科-睡眠不足