Question

冬天怎么坚持健身 ？

Answer 1

请掌握以下步骤1.观天。冬季温度变化无常，户外运动一定要跟随天气增添衣物，选择适当的鞋。此外，寒冷天气时，局部添加衣物很重要，耳朵、手全部暴露在外，谨记适时增添手套耳罩。2.热身。温度较低情况下，人体肌肉伸展度不够，容易紧张，关节活动不充分，反应迟缓。为了运动健康，运动前一定要进行15分钟左右热身活动，拉伸后，身体才能够放松，得到充分锻炼。3.补给。运动必然保证要身体水份，不能因为冬季出汗量不如夏季，就忽视补充水分。寒冷天气身体不补水，容易造成血液浓稠、血管阻塞。运动后要及时补充各类营养。4.呼吸。寒冷天气更应注意运动呼吸方式，尽量用鼻呼吸。冷空气通过鼻粘膜，鼻腔可以变得湿润、温度变高。尽量避免直接用嘴呼吸，让冷空气直接进入呼吸道，引起感染。5.适宜。冬季运动时间适宜而止，运动强度要适量。切忌过度运动，反而疲劳，造成抵抗力下降，注意及时休息！

Answer 2

每天养成健身的好习惯，每天健身30分钟或30分钟以上，还是很容易坚持的，如果觉得冬天太冷坚持不下去的话，就减少时间，慢慢的坚持下去

Answer 3

最好是固定在一个可以接受的时间，比如晚上或者早上七点之后。冬天其实起床是比较困难的。

Answer 4

冬天室外温度太低，可以把运动放到室内锻炼，可以把广场舞这样比较运动量大的运动换成小的运动量

Answer 5

冬天怎么坚持健身？冬天你可以每天坚持早上吃过早饭之后太阳出来之后外出锻炼，这样有助于身体健康，对于冬天的晨练可以选择跑步，选择打羽毛球，跳广场舞。