Question

想要减肥 可选这几种运动方式

Answer 1

　　现在人们都非常追求美，特别对自身的体型的追求，但由于大部人存在不良的生活习惯或是饮食不能控制而导致出现肥胖，这就不得不进行减肥了。现在减肥的方式还是有比较多，部分人不想做运动就采用节食方式，其实这种做法是不好的。最好的减肥方式就是进行运动，这样才带给人们健康，下面这几种运动是最好的。

　　游泳是非常有效的减肥运动，不管是蛙式，自由式，狗爬式…等等。特别是怀孕，肥胖，肌肉骨骼疾病等等的人都很适合。(但是还是要请医师评估)也非常适合气喘跟呼吸疾病问题的患者，我的气喘跟呼吸不顺就是靠游泳改善的。一小时可以燃烧400~700卡路里。

　　现在听说有U-bike这样方便的工具，大家可以多多利用噢!骑车还可以改善你的心血管疾病问题。而在上班的时间利用脚踏车锻炼，还可以刺激你的脑细胞，让你上班的时候精神特别好。如果你的速度一直保持着挑战性，一小时可以到达1000卡路里的燃烧噢。

　　壶铃这个也是不错的选择，但这是一个非常艰难的运动，最好是请教专业的教练，否则很容易受伤。壶铃训练可以在短短二十分钟内燃烧400卡路里，还能强化你的核心，更能平衡及稳定你的肌肉。台湾有非常优秀的壶铃课程可以参加，大家可以上网查一下，很多妈妈都很热衷于壶铃的运动噢!

　　人们想通过运动的方式来达到减肥的目的，可以选择上述这几种运动方法，这对人们的健康也是带来非常多的好处，同时在减肥过程中，除了进行运动之外，在饮食方面也需要注意，建议是以清淡食物为主，避免那些油腻以及油炸食物，这些食物热量非常高，只会加重人们的体重。同时晚上八点后也不建议吃食物。