Question

睡眠不足怎么办

妹妹今年高三了，成绩很优秀，但是就是太苦了，每天到一两点睡，早上五点多起床了，身体搞坏了，睡眠严重不足，精神上都有些不正常了，昨天撑不下去，只能请假在家休息，我想问一下有什么食物或者别的能补充下精力，或者有什么方法缓冲一下学习压力的，别讲什么多睡的话，能睡谁不愿意睡啊，每天试卷几十张，我也是经历过高考的人，谢谢了，回答好追加分数，打酱油的别过来，谢谢了
对了，昨天买了一个蹄髈。不知道有效果吗？

Answer 1

可以通过午睡来解决啊到中午以后，吃完后回到宿舍或家里，或者办公室、教室都行，最好是能回到家或宿舍休息，在教室休息会降低精神的恢复速度，而且睡不好，所以午休地点要选好，不过离得远没办法的话在公司或教室将就一下也可以，只是效果不太好。

Answer 2

不熬夜，早睡早起，实在做不到的话，中午要补休半小时-1小时

Answer 3

晚上争取在11点前睡觉。睡前半小时喝杯热牛奶，听一小会儿舒缓的音乐。
适当做些运动，我那时高考前天天都打半个小时的篮球。时间是可以挤出来的，只要别浪费就行，加油

Answer 4

告诉她要先精神放松，不要想太多，然后多吃些坚果类食物，补充大脑营养哦~然后吃些香蕉类水果，香蕉可以提高记忆力，而且含有快乐因子，然后放松一下玩玩电脑，或者看看自然景观什么的。最主要是精神放松哦~保持一个好的精神和心态才能应对高考的！
祝你妹妹身体健康！~

Answer 5

1、建议你不要总熬夜，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。
2、睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。
3、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。
4、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的作用。
5、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
6、可以喝黑枸杞泡水，每天一次，能对失眠情况有所改善，（汇然优品黑枸杞）是青海野生枸杞，可以了解和尝试。