Question

睡眠不足怎么办

妹妹今年高三了，成绩很优秀，但是就是太苦了，每天到一两点睡，早上五点多起床了，身体搞坏了，睡眠严重不足，精神上都有些不正常了，昨天撑不下去，只能请假在家休息，我想问一下有什么食物或者别的能补充下精力，或者有什么方法缓冲一下学习压力的，别讲什么多睡的话，能睡谁不愿意睡啊，每天试卷几十张，我也是经历过高考的人，谢谢了，回答好追加分数，打酱油的别过来，谢谢了
对了，昨天买了一个蹄髈。不知道有效果吗？

Answer 1

升脉饮(含人参和麦冬,中成药,没有副作用),可以提高大脑的兴奋性,缓解大脑的疲劳;天麻胶囊安神补脑,缓解过度用脑后的思维迟钝,并有安眠和促进睡眠的作用,可以缓解多梦失眠.你妹妹可以试用,如果有效(服2_3周),可以继续服用.
看书时间过长,大脑疲劳,人感觉疲倦,(在家中或宿舍时)可以用冷水洗脸,由于冷水的剌激,人顿时会觉得清醒、倦意全无；还可作俯卧撑、跳绳、举哑铃等，可以即刻驱赶疲劳；实在不行到室外跑步（十来分钟），可以使心跳加快，血液循环加速，大脑血流量增加，人很快会觉得大脑清醒、精神饱满，恢复记忆。以上这些，均是本人的实际经验，很灵验！不仿一试。
另外，每天（早上或晚上）抽出20来分钟跑步，这样长期锻炼，会增强体质，增加身体的抵抗力，减少患病。不要舍不得花这点时间，不会担误学习时间的，只会起到事倍功半的作用！强健的体质，是学习的重要保证。
饮食上，多吃富含维生素的食物（蔬菜）和水果，适当增加高旦白食物（鱼、海鲜之类，参与脑细胞的代谢和修恢作用，不要过量食用），少吃高脂肪（肥肉、内脏之类）食物。也没有过多的好方法，这是本人的粗、浅之见，只希望对你妹妹起点参考作用。 尽量少吃蹄膀,蹄膀含脂肪高,高脂肪饮食易引起高血脂.高血脂可引起血浓度高,血浓度高可使血流速度减慢,血流速度减慢使器官血流量减少(脑血流量减少),引起脑供血不足.从而出现头晕头痛,精神萎糜不振,全身无力,记忆力下降等症状.

Answer 2

精神压力太大了，很可能有点脑神经功能紊乱，可以多吃核桃；增加大脑营养，活化脑神经。药补不如食补：1 龙眼肉20克，莲子(去衣)20克。百合20克，冰糖20克。先用开水浸泡莲子，脱去薄皮，百合洗净，开水浸泡。将龙眼肉、莲子、百合、冰糖放入大碗中，加足水蒸透，即可食用。
2 白鸭1只，茯神、麦冬各30g，冬瓜500g，调料适量。将鸭去毛杂，洗净，诸药布包，纳入鸭腹内，加清水适量煮沸半小时后，加入冬瓜块，煮至肉熟瓜烂时去药包，食盐、味精调服，分3-4次服食。 此二方具有补益心脾、宁心安神的作用，能有效地缓解因精神压力而致的失眠、健忘等症。
3取生地黄20克，山药、杞果各50克，大米100克。将生地黄切碎，山药捣碎，和杞果、大米共放锅内加水适量煮粥，代早餐食。每日1次。
4桑椹20克，核桃15克，杞子20克，粳米100克。四物加水适量共煮成粥，在加少量冰糖，拌匀之后即可食用
以上食补方可以交替使用，疗效非常好，不妨一试。预祝你妹妹高考得中！!

Answer 3

今天给大家分享一个穴位，叫做神门穴，适当的刺激，能改善失眠的情况。

Answer 4

不知你做什么工作？如果有时间就做大量的运动，直到疲劳状态，然后洗一个热水澡，这样会睡的很美好，第二天也会非常的有精神。

Answer 5

你可以试试在睡前来杯热牛奶，牛奶有安神的作用，可以有效的提高睡眠质量。