辟谷三天复食第四天可以吃牛奶吗食谱
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不可以。辟谷复食第四天后吃盐。
辟谷复食的前三天要控盐。因为辟谷出关时普遍肾虚。肾虚时吃盐多，会水钠潴留，加重肾脏负担。复食时稍微不留意就会吃多，吃多了食物等于吃多了盐，进而引起强烈的喝感，会喝大量的水而导致浮肿，给肾脏造成过多压力，会伤肾的。因此辟谷复食后吃盐、油、糖的摄入要从少到多。
其实也不一定就是第四天才能吃盐，有些人第三天就往食物里面放少量的盐了。因为在复食的第三天，早上可以吃米粥，也可吃点面条。面条有些人就会放少量油盐，然后将面条煮得烂一点。中、晚可以吃面条，同时可吃点炒青菜，青菜也会放点盐。
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注意事项：
1、在吃第一顿饮食的时候一定要清淡，不能够有太多的油脂，粥和鸡蛋羹都是不错的选择。容易消化不会给肠胃造成太大的负担。
2、辟谷结束后不能直接吃固体食物，肠胃会承受不了，等肠胃适应2-3天之后再吃比较软的米饭、面条之类的固体食物，辛辣有刺激性的食物也不要吃，吃的话会刺激到肠胃，造成不适。
3、多吃素食，水果和蔬菜至少要咀嚼30口以上再吞咽，同时不要摄入过多的盐份，以免身体出现浮肿，而且复食阶段的食物尽可能吃温热的，太冰和太烫的食物最好不要吃。因为复食后的肠胃还是比较脆弱的，太烫个太热的食物吃了以后会感到不舒服。
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