Question

到底怎么减肥呀？

想减肥，但一直减不到理想体重。求问大家减肥是怎么坚持下来的，和健康的减肥方法T^T

Answer 1

减肥的方法有很多，而选择一个健康的减肥方法很重要。如果想要短时间内减重，我推荐你试一下“21天减肥法”。

第一阶段
“21天减肥法”让前三天完全断食，但是我肠胃不太好，所以会选择液断或者一些饱腹又低热量的食物。
早餐：一杯脱脂牛奶一个鸡蛋；
午餐：一杯蜂蜜水一根黄瓜
晚餐：一袋燕麦。
这三天真的是很饿很饿，但是咬牙挺过去之后瘦很快，我一天平均可以瘦1斤还要多。

第二阶段
中间八天，我为了营养搭配，这8天我每天都会给自己做减脂餐。
早餐：脱脂牛奶+一个鸡蛋+两根水煮青菜+100g水果（半个苹果、四分之一的木瓜、半个西柚）
上午加餐：百香果蜂蜜水
午餐：下面几个都是我做的减脂餐，做法基本就是清蒸和水煮，食材也很容易买到。
鸡胸肉+紫薯+田园沙拉
鸡胸肉+水煮菜+糙米红芸豆
荷兰豆土豆+蔬菜沙拉+蒸玉米青豆
下午加餐：柠檬水
晚餐：喝点一袋或者冲一勺无糖黑芝麻核桃粉。
晚餐我吃的特别少，这样也能瘦的快一些。这八天一共瘦了5斤多。

第三阶段
后10天，基本恢复正常饮食，但是不能吃晚饭。
早餐：只要少油少糖，吃自己喜欢的就可以。
午餐：我不吃主食，少油少糖吃到六分饱。
晚餐：喝点代餐粉即可。

注意事项：
1、白天要多喝水，晚上八点以后就少喝；
2、晚上早点睡觉，早睡可以减少饥饿的痛苦；
3、我早起喝一杯温水冲的淡盐水，有助排便
4、一定要吃早饭；
5、戒糖戒辣少盐，皮肤变得特别好；

你可能会觉得这种减肥方法太极端了，不利于健康，但是我确实瘦下来了，健康也没出现问题，大姨妈很正常。如果你想要短时间内进行减重，我建议可以试一下“21天减肥法”喔～

Answer 2

最简单的减肥方法就是少吃主食，多吃蔬菜，多参加体力活动或者是多去健身房锻炼，这样可以慢慢的把体重减下来!

Answer 3

日本减肥达人齐藤美惠子，24岁时体重达到168斤，为了有勇气向自己暗恋11年的男生见面，开始发奋减肥，180天后，她的体重从168斤减到98斤的时候，她终于向他表白了……