Question

如果感到累了，如何去放松一下?

Answer 1

1、听音乐

所有听过放松音乐的人们都会有这样的感受，当我们沉浸在音乐的优美旋律之中时，音乐包含的丰富的情感和律动就会使我们心旷神怡。当你疲惫失落，不堪压力和负担时，一首舒缓音乐加上适当的放松按摩，毫无疑问就是最好的心灵减压方式。

2、做适当松弛的运动
首先坐在椅子上,慢慢朝左扭转头部绕圈子,然后朝右绕圈子,或着平躺在地毯上或床上,闭上眼睛,用鼻子深呼吸二十次然后慢慢缩紧脚趾,然后放松,再缩紧脚踝,然后放松,一直做至感觉良好为止。

3、跟朋友出去散散步，聊聊心事
选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰的地方，最好是公园，如果有条件的话，可以去海边吹吹海风。

4、闭目养神
首先闭上眼睛，去想象一些恬静美好的景物，想象一些自己经历过的美好的事情，心情好了人也会放松的。

5、旅游
如果时间充足，条件允许，建议约着朋友一起出去旅游，建议去一些景色美的地方，适合身心放松。

Answer 2

可以找个亲密的好友，聊天倾述，一起喝点小酒。

可以独处，放空自己，读点书，让自己心静下来。

可以到野外走走，呼吸新鲜空气，放眼四野，心情舒畅。

Answer 3

1、不要过度睡眠
睡眠属于很好的休息方式，但这种方法只适合于做重体力劳动以及睡眠不足的人群。重体力劳动的人群出现疲劳感，是因为体内有大量的酸性物质积累，通过休息的方式能放松全身的肌肉以及神经。对于重脑力的劳动人群来说，工作的时候大脑皮层会处于兴奋状态，但是身体却跟不上步伐，通过睡眠根本达不到真正的放松。不妨通过做其他事情，让神经放松下来，比如散步、游泳和练习瑜伽等。
2、适当的想像
很多时候身体感觉到疲惫，是因为对现在的工作和生活产生了厌倦感，缓解疲惫感的最好方式就是找到当初对工作以及生活的热情。当做完某件事或者工作的时候能期盼着第2天的到来，那说明已经恢复了热情，这是调节坏情绪的主要方法，这也可以适当的进行想象力来缓解身体的疲乏感。
3、抽出时间小睡一会
当工作过于繁忙时不妨抽出15分钟到30分钟时间休息，不仅能提高记忆力，同时也缓解了大脑紧张感，帮助大脑接受新的信息，但是时间不能过长，控制在30分钟左右即可，不然会减弱脑区活动。过于繁忙时不妨抽出5分钟的时间发呆或者看看新闻等，抓住黄金周末，多和朋友倾诉以及玩耍。
4、分散快乐
因为一件事情感觉到快乐时应该持续性的做，这样能加强快乐感，并且向亲朋好友分享。并不是所有的社交都能够让人们得到放松，应该选择信任而且熟悉的朋友进行沟通和交流，这样能达到放松和安抚的功效。
温馨提示
要结交积极乐观向上的朋友，平时可以在工作的地方放置自然景观图，多看一看自然环境能够让压力得到舒缓，摆脱了紧张感。平时可以多做一些困难的事情，这样能激发起自己的斗志。每天抽出适当的时间来进行有氧运动，比如游泳、快步走或者慢跑等，运动是释放压力最好的方法。

Answer 4

1深呼吸
当我们焦虑时，我们的呼吸会变得浅而急促。放松的最简单方法之一是进行一些深横隔膜呼吸，也称为腹式呼吸。通过改变我们的呼吸频率和模式，我们可以刺激身体的副交感神经系统，并引发镇静反应，从而降低我们的心率、血压和肌肉紧张。呼吸放松的效果是累积的，这意味着你做的越多效果越好，所以我们可以尽可能每天练习它。
2简易冥想放松
冥想是一种经过科学验证，可以缓解压力的工具。定期练习可以更轻松地调节我们的身体，找到专注和放松之间的最佳平衡点。
这是一个随时可以尝试的练习，使用深呼吸、身体扫描和意识来平静身心：
1)专注于呼吸
找一个安静的空间，让自己感到舒适。首先进行五次深呼吸——通过鼻子吸气，通过嘴巴呼气。吸气时，考虑吸入新鲜空气；呼气时，考虑释放身心中的任何压力。在最后一次呼气时，轻轻闭上眼睛。
2)觉察
静静接受当下感官传递给我们的信号，包括任何声音、气味、味道，感受身体在椅子上的重量。脑海中出现杂念也没关系，静静旁观就好。
3)身体扫描
从头到脚扫描自己的身体，观察任何紧张或不适，观察身体的哪些部位感到放松。4)回到呼吸
将注意力转移到呼吸上。正常呼吸，只需观察身体的感觉。专注于每次呼吸的质量。
5)回到当下
最后，将您的意识带回到身体上，慢慢睁开眼睛，将平静和放松的感觉带入您一天的剩余时间。

3 渐进式肌肉放松
在练习中，您在吸气时绷紧肌肉，在呼气时放松它们。这种方法可以帮助我们感到平静。

4 花时间在大自然中放松
到户外活动让我们能够接触到世界的自然美景——海洋、花卉、树木，这有助于减轻负面情绪。使我们能够将注意力从自己的压力上转移开。

5玩的开心！
无论读书、看电影或参观博物馆，如果它们给您带来快乐，那就去做这件事！当抽出时间做自己喜欢的活动时，您会感到更加放松，这会让我们的注意力从令人焦虑的事情上移开，带给我们更好的心情

Answer 5

如果感觉很累，一定要学会劳逸结合，适当给自己放松。
可以做自己喜欢的事情或者计划很久的事情，比如出去旅游、和好朋友聚会、吃美食、看电影，都能有效的缓解劳累、烦躁等问题，同时让自己的生活变得丰富多彩，才能够获得充实的人生，让自己变得幸福和快乐。
也应该适当的运动，尤其是总觉得很劳累、疲倦的时候，一定要适当发展运动的习惯，比如跑步、打篮球、打乒乓球、游泳等，这些有氧运动可以有效的缓解疲倦、乏力，以及紧张、焦虑、抑郁等负面的问题，只有规律的进行运动，才能够有效的提升自己的活力。
也应该适当的和家人、朋友聊天，将自己的疲倦、乏力、压力大等问题倾诉给自己的家人，寻求他们的理解和帮助，不能有问题自己一个人扛，自己默默的忍受，可能会越来越严重。
运动放松最好，是属于主动休息而非被动。
如果没有运动习惯的话可以从低强度的开始，比如慢跑、自行车休闲骑行、游泳、跳绳等，控制好运动量，以出汗感觉身体舒畅并稍微有点累为宜。
第二天肌肉疼痛也不用担心，这属于运动后的良性疼痛，说明肌肉得到了锻炼正在恢复，完全恢复后肌肉会得到加强。
若能保持每周3~4次，逐渐增加强度，能改善身体健康状况，不容易疲劳，即使疲劳了也能较快恢复。