指甲上有白点是缺什么 缺微量元素怎么补
缺铁
铁元素是血红蛋白的重要成分,缺铁会导致贫血、免疫力下降,还可能出现头发发黄、指甲上有白点等症状。
缺铁怎么补:
1、缺铁可以多吃富含铁元素的食物来补,如猪血、猪肝、牛肉、红枣、红糖、黑木耳等。
2、缺铁也可以多吃促进铁吸收的食物来补,如维生素C,维生素C可以促进铁的吸收,维生素C是一个强还原剂,能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁,猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等果蔬都富含维生素C。
3、还可以吃强化食物来补铁。在奶粉、米粉、豆浆中,有很多都是特别添加了铁的,“铁”的强化食物中食物标签上都有特别注明,选择合适的购买就可以。
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缺硅
硅是头发、骨骼及指甲生长所需的微量元素之一,指甲上有白点也可能是缺硅的表现。
缺硅怎么补:缺硅可以多吃些粗食豆类,如芝麻、蚕豆、黄豆、花豆等。
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缺钙
钙也是指甲生长所必须的营养元素之一,当指甲上出现白点时,也有可能是缺钙导致的。
缺钙怎么补:缺钙可以多吃些富含钙质的食物来补充,如牛奶、鸡蛋、虾皮、泥鳅、海带等。
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缺锌
锌是人体必需的微量元素之一,在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用,当人体缺锌时,指甲上克可能会出现白点。
缺锌怎么补:食补是最好的补锌方式,最符合人体代谢。如果缺锌不严重或预防缺锌,一般食补即可。食补可吃如:牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等含锌丰富的食物。