Question

如何保持心理健康

Answer 1

保持心理健康要学会分散注意力，要知道睡眠很重要。

分散注意力，从事自己喜欢的事情，是解决心理健康问题的最佳方法，这有助于让大脑保持繁忙，将压力转移到其他地方，给人一种轻松的感觉。许多人都有睡眠的问题，有些事甚至有严重的失眠症。睡眠时间的减少会导致情绪低落，注意力不集中和其他健康问题。

每天睡眠至少要保证7个小时，以保持良好的心理健康。尊重自己，树立自信心非常重要。自尊心强的人拥有更好的社会关系和更令人满意的生活，而自尊心不强的人更容易遭受负面情绪和其他心理问题的困扰，例如焦虑和沮丧。

感知之心

有心理健康问题的人经常看到自己生活中的消极方面，这使自己处于更加沮丧的状态。要摆脱负面情绪，请对生活中的所有美好事物心存感激，特别是对别人的帮助更要感激，还要尽自己的可能去帮助别人，服务社会。这将让自己以更积极的心态面对生活，有助于让心理更健康。

有健康的身体才能有健康的大脑，运动是释放压力的最好方法，每天锻炼可使人保持身体健康，并有助于分泌一种快乐激素，让人心情更好，从而有利于心理健康。心理健康问题也会有很多表现，比如绝望，情绪波动，注意力不集中和精力不足等。