Question

2岁半小孩最佳睡眠时间表

Answer 1

宝宝二岁半时睡眠时间在12个小时左右，晚上10点钟之前入睡，早晨七八点钟起床，中午休息一两个小时。

两岁半儿已经形成了自己的睡眠规律，一般从婴儿3-5个月开始，家长即开始有意识训练儿睡眠规律，可以在固定时间入睡。一般建议在10点之前入睡，睡前要洗脸、刷牙等个人卫生习惯弄好，而且睡前要做好睡前准备，及时如厕。

睡前也可给儿童讲小故事，听听儿歌，做些较柔和的睡前准备。一般让儿童单独入睡，让儿童睡在自己小床上，养成单独入睡习惯，不建议过早上床，这样易养成儿童不佳睡眠习惯，建议一般睡前准备时间是20分钟左右。

孩子睡眠不好办法

1、调整睡眠环境：环境温度过高或者过低，室内的光线过于明亮或者环境过于嘈杂，均可导致宝宝睡觉不踏实。宝宝睡觉时适宜温度建议在22-26℃，同时室内光线应调暗，拉上窗帘，尽量没有过多的噪音。

2、补充维生素D或者钙：应给其多晒太阳，并且积极补充维生素D和钙。

3、睡前控制：在宝宝睡觉前1-2个小时尽量不让他玩的过于兴奋，同时也不进食过多过杂的食物，这样宝宝睡觉不踏实的症状会明显改善。