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做完俯卧撑胳膊特别痛怎么办 为什么胳膊特别痛
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为什么俯卧撑后胳膊特别痛
其实俯卧撑后的胳膊痛,主要是因为训练导致了乳酸堆积和肌肉纤维的轻微破损发炎。而最主要的原因就是肌肉纤维的破损发炎导致的延迟性肌肉酸痛。
胳膊肌肉在俯卧撑训练中不断的收缩刺激,导致了肌肉纤维会轻微的撕裂破损,从而充血发炎。在运动后的第二天,就会产生疼痛感,而且非常强烈。就不运动的人,没掌握好初次做俯卧撑的强度,撕裂发炎比较严重,疼痛就会十分明显。不过这是正常的事情,因为增肌的原理就是:肌肉纤维破损——通过补充营养和休息——肌肉恢复增大增强。因此,肌肉纤维的破损恰恰是增肌训练追求的。以后坚持锻炼,掌握好运动强度,就不会有很大的酸痛感了。
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