怎样调节自己的焦虑情绪？
找不到工作很焦虑怎么办方法如下：
1、放平心态
首先，我们要做的就是放平心态，这个公司不合适，总有下一个公司合适，不要刻意的贬低自己，要时刻保持自己的自信，这样才能提升面试成功的几率，也能让你不再那么消极。
2、给自己找事情做
离职之后，不要因为时间自由，就一味的睡到中午，就算是求职期间也要保持规律的作息，这样不会因为自己的懒散而更加的讨厌自己，会因为自己的勤奋正能量而充满了干劲，每天除了找工作面试，也留点时间提升自己找点事情做，这样也会让你知道自己一直在进步。
3、看看同类人
如果实在感到消极失落，你可以在网络上看看有多少人跟你一样焦虑，你要知道，不是你一个人因为找工作而焦虑。
4、适当的放松
找工作也不要把自己逼的太紧，该放松的时候也要学会放松，可以听听歌，看看电影，身心愉悦了，找工作也不会想那么多。
5、多和朋友倾诉
有空档找一两个知心好友互相倾诉，有时候自己胡思乱想的一大堆，朋友的一句暖心的话，就能让自己恢复元气。
焦虑是什么
焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、紧张、恐慌、不安等成分。它与危急情况和难以预测、难以应付的事件有关。事过境迁、焦虑就可能解除。
调节焦虑情绪是非常重要的，以下是一些建议：
深呼吸：深呼吸可以帮助缓解紧张和焦虑。尝试深吸气，然后缓慢呼气，重复几次。
冥想和放松练习：通过冥想、瑜伽或渐进性肌肉放松等技巧，你可以放松身体，减轻焦虑。
锻炼：规律的锻炼可以释放身体中的压力和紧张情绪，同时促进大脑释放愉悦物质。
保持规律的作息：充足的睡眠对于保持身心健康和减轻焦虑至关重要。
认知行为疗法（CBT）：CBT是一种通过改变负面思维和行为模式来减轻焦虑的方法。
减少咖啡因和糖分摄入：过量的咖啡因和糖分可能会导致焦虑情绪的增加，尽量减少摄入量。
寻找放松的活动：做一些你喜欢的事情，比如阅读、绘画、听音乐或者散步，可以分散注意力和缓解紧张情绪。
接受现实：接受自己当前的情况，不要过度担忧未来的事情。集中精力解决可以解决的问题，而不是过度担忧那些不可控制的情况。
寻求支持：与朋友、家人或专业人士分享你的感受，他们可以提供理解和支持。
学会放手：有些事情我们无法控制，学会接受并放手是减轻焦虑的一部分。
专注当下：将注意力集中在当前的时刻，避免过度关注未来的担忧或过去的错误。
寻求专业帮助：如果焦虑情绪严重影响到了日常生活，不要犹豫寻求专业心理健康师或医生的帮助。
记住，每个人的焦虑情绪都是独特的，适合自己的方法可能因人而异。尝试不同的方法，找到适合自己的方式来调节焦虑情绪。
二、生活习惯：白天可适当活动和运动刺激大脑的兴奋性改变，主要是刺激交感神经兴奋，促进多巴胺、去甲肾上腺素分泌，从而使大脑处于较好的状态，有利于抵抗焦虑症状；
三、饮食习惯：可食用富含不饱和脂肪酸、色氨酸的食物，有效促进多巴胺神经递质的生成，从而改善焦虑症状；
四、睡眠习惯：尽量按时睡眠、避免熬夜，良好的睡眠可使大脑产生神经递质如褪黑素、5-羟色胺、生长激素等，有利于调整神经递质的平衡和改善焦虑症状。
