Question

如何控制大脑不去乱想 胡思乱想怎么自我调节

Answer 1

转移注意力是强迫症的治疗模局的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状。

怎么控制大脑不去乱想

1、漠视你的想法

我们要认识到大脑的胡思乱想是其正常的功能，那么我们就没有必要在乎其“胡思乱想”，只要你 不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放松的心态对自己说“想就想吧，没什么大不了的！”久而 久之，当你真正不把它当回事儿悉歼，真正睁码冲把心绪放松之后，这种情况也就逐渐消失了。

2、转移注意力

当反复进行思考而无法停止时，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离反复进行思考的现实 。例如，一旦处于想别的事情而难无法停止时，马上去做感兴趣的事或听音乐，这时注意力全都集中在 感兴趣的事或音乐上，就可能会忘掉所联想的情景而停止思考。

胡思乱想怎么调节

放松自己，顺其自然。

有时候人的压力太大了，就会产生各种想法，那么，最好的方法是好好放松自己，做好自己的事，剩下的事情就顺其自然，不要想太多了。

运动法要坚持

大脑胡思乱想习惯了，某些大脑区有极度的兴奋点，醒过来就想，脑子不停止地想，这样时间长了，就导致了神经性地植物神经紊乱，有人也出现失眠等情况。

调整心态，相信周围的人。

人之所以会胡思乱想，有时是因为对周围的人产生不信任感，就会想很多复杂的事情，所以，可以调整自己的心态，不要疑心疑虑。

找其他事做，转移注意力。

忙碌能让一个人忘记在思考的事情，所以当胡思乱想时，赶紧找事情做，让自己 忙碌起来，这样就不会想太多了。

活在当下的现实场景里

有人说了，其实很忙的，家里家外，事很多，只是有个现象，一边忙碌着，思绪一边飘忽着，大脑不能集中精力做事。