打篮球崴脚了怎么快速恢复

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Lily爱生活2333
2022-12-17 · TA获得超过362个赞
知道小有建树答主
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1

停下运动

打篮球时出现崴脚情况,要立刻停止继续跑动行走,尽快找个平稳的地方坐下来,不要再用受伤的踝关节再次用力,避免导致伤势更加严重。

2

检查伤势

崴脚后,可以坐在原地先检查崴脚处的伤势,看是否出现严重韧带损伤或是骨折,主要是脚踝处肿胀明显,有畸郑滚形的现象,用手挤压时有骨摩擦感缺丛兆和骨摩擦音,有钻心的疼痛感,要及时的就医治疗。

3

抬高腿部

如果没有只是轻微的崴脚,可以尝试抬高伤腿,或是用背包等物品将足部垫高,能帮助静脉回流,减轻肿胀和疼痛。

4

冰敷患处

轻度的崴脚情况,可以及时的采用冰敷的方式来缓解,冰敷能减缓受伤部位的血液循环,使得血管收缩,从而可以起到减轻疼痛伏租和肿胀的作用。用冷毛巾或是冰袋敷在受伤部位,敷15分钟左右,间隔两三个小时冰敷一次。

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