减肥可以吃肉吗 减肥吃什么肉
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减肥可以吃肉吗
可以吃。
减肥期间是可以适当吃一些肉的,但是烹饪手法要注意,不要吃那么做得比较油腻的油,比如红烧肉、糖醋肉、梅菜扣肉等,要尽量做得清淡;而且肉类也要注意,不要吃太肥的肉,要尽量挑选一些瘦肉来吃。
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减肥吃什么肉
1.兔肉
兔肉含蛋白质较多,营养价值较高,含脂肪较少,是胖人比较理想的肉食。
2.牛肉
牛肉的营养价值仅次于兔肉,也是适合于胖人食用的肉类。
3.鱼肉
一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸,而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸,具有很好的降胆固醇作用。
4.鸡肉
每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克,脂肪含量只有1.2克,比各种畜肉低得多。所以,适当吃些鸡肉,不但有益于人体健康,也不会引起肥胖。
3减肥期间怎么控制食欲
1、想吃食物时,让自己缓10分钟;
2、把瘦身美女的图片贴在冰箱上;
3、准备吃食物的时候,先看看热量;
4、试试每天写减肥日记,警惕自己的同时,也是瘦身过程的见证;
5、想吃就画下来;
6、培养兴趣爱好,转移注意力;
7、喊出自己的瘦身座右铭;
8、夏天可以制作水果冰块,想吃就含一块。
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