Question

吃什么钙可以长高个子？

Answer 1

钙是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度，补充钙剂对于长高有一定的帮助作用。临床上钙剂也有很多种类，建议可以使用含有维生素D的钙剂，比如碳酸钙D3片、维D钙咀嚼片等。维生素D可以促进钙离子的吸收，相对来说补钙效果更好。

在生长发育过程中不能单纯的依靠钙片补钙来帮助长高，在饮食中也要注意钙剂的摄入。可以每天喝1-2杯牛奶，多吃一些豆皮、豆腐、虾皮、紫菜、海带等钙含量丰富的食物。补充钙剂之后要注意钙离子的吸收，除了服用含有维生素D的钙剂，每天也可以适当的晒晒太阳，人体可以自行产生维生素D促进钙的吸收。

长高除了需要补充钙剂，增加营养饮食，也要注意充分休息，增加体育锻炼。充分的睡眠可以保证足量的生长激素分泌，促进生长发育，适当的体育锻炼比如跳跃、打篮球等，可以刺激软骨骨骺发育，帮助长高。

Answer 2

钙是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度，补充钙剂对于长高有一定的帮助作用。临床上钙剂也有很多种类，建议可以使用含有维生素D的钙剂，比如碳酸钙D3片、维D钙咀嚼片等。维生素D可以促进钙离子的吸收，相对来说补钙效果更好。

在生长发育过程中不能单纯的依靠钙片补钙来帮助长高，在饮食中也要注意钙剂的摄入。可以每天喝1-2杯牛奶，多吃一些豆皮、豆腐、虾皮、紫菜、海带等钙含量丰富的食物。补充钙剂之后要注意钙离子的吸收，除了服用含有维生素D的钙剂，每天也可以适当的晒晒太阳，人体可以自行产生维生素D促进钙的吸收。

长高除了需要补充钙剂，增加营养饮食，也要注意充分休息，增加体育锻炼。充分的睡眠可以保证足量的生长激素分泌，促进生长发育，适当的体育锻炼比如跳跃、打篮球等，可以刺激软骨骨骺发育，帮助长高。

Answer 3

可以长高的钙片，一般情况下，只需要服用碳酸钙颗粒就可以了。长高最关键的因素就是骨骺线尚未闭合，这样才具有生长的潜能，如果骨骺线已经闭合，通过服钙无法再长高，首先要去拍摄X光片，如果发现骨骺线尚存，具有升高的潜力，可以每天服用碳酸钙颗粒，同时积极的进行体育活动，再保证充足的睡眠。
因为体育活动和充足睡眠，可以刺激人体生长激素的分泌，可以加快个子的生长，同时还要保证荤素搭配、营养均衡，才可以在有序增长身高的情况下，增加钙离子的使用效率以及身体均衡的发育生长。