Question

如何战胜拖延症？

Answer 1

如何战胜拖延症

1将计划表细化到更小的时间段将计划定在更小的时间段里就不容易把工作拖到最后一分钟

2不要给自己太长时间

可以列一个设定了短期、中期和长期目标的时间表,以避免把什么事情都耽搁到最后一分钟

3认清目标主动获取动力

把无法把控的工作变成可以把控转变自己对工作的态度从中获取动力

4为抽象目标设定可操作性的步骤目标必须是可观察的、具体的、实在的,而不是模糊的和抽象的。

5设定最后期限,并在日历上标注

在日历上圈出所有的最后期限这样你将看到任务之间的关联性。如果今天耽误了.就会影响明天的安排,这样你会意识到要赶紧行动起来

6 建立有挑战性的任务,但不能脱离实际

7分清主次

把所有工作分成急井重、急但不重、重但不急、不急也不重四类,依次完成8 先专心做好一件事

将一切会影响你工作效率的东西统统关掉全心全力地去做一件事,这样会消除许多引起拖延的干扰因素,必然效率大增

9 将你的目标宣告他人

如果朋友和同事知道你的目标,他们会不时问起这能起到有效的督促作用

10 强迫自己继续

如果在一件事上花太多时间,你会开始厌恶它当你感到自己的热情消退.请回顾自己设定的步骤,深吸一口气,脚踏实地,一步步来。

11先完成再论成败

怕事情做得不够完美,压力越大,就越担心做不好迟迟不敢行动。万事开头难,只有先完成一个草案才有修改的基础