Question

怎么样才能让自己不那么焦虑？

Answer 1

01 学会和自己和解
每个人的能力都有限的，天赋异禀的人在现实中是很少的，很多事情我们无能为力，尽了最大努力，眼看就要临门一脚了，却发现有人把球都给偷走了，这种事情也很常见。做营销这么多年，被别人撬走的客户数不胜数，拼命到极致也无能为力的事情也有很多，因此，内心强大的第一要务就是与自己和解。
图片
学会接受自己能力的天花板，失败的事情就让它过去吧，不能郁结在心里，让自己闷闷不乐、烦躁不安。定期把坏事烂事都收拾收拾，扔出心里，还自己一个清爽的心灵。失败的事情，总结好经验，就再也不去想它。不埋怨自己，不悔恨自己，始终告诉自己是最棒的。
培养自己泰山崩于前而面不改色的素质，无论心里发生了什么惊涛骇浪，都要保持克制。很多对你不爽的人，就希望看到你情绪失控，因为在你情绪失控的时候，就是攻击你的最好时候。因此，一定要学会和自己和解。
02 降低对自己的渴求
强烈的欲望能够让我们奋进，但是强烈的欲望也会让我们有“求而不得”的痛苦。在爱情中，你越是想要得到一个人，往往越得不到，而且会伴随着剧烈的痛苦。与其这样，不如降低自己的渴求，顺其自然，起码可以换来一个好的情绪。
野心和欲望当然要有，但是你要合理约束自己的野心和欲望，不能超过你个人天花板太多，蹦起来可以摘桃子，但是蹦起来可蹦不到树顶。这个道理很简单，目标要定得低一点，渴求要小一点，至少控制在自己全力以赴能够完成的目标。家庭背景普通情况下，刚上班，你非要追求件件都是AJ，追求各种高消费，甚至追求豪车，这些远远超过你能力的，只会引发“求而不得”的坏情绪，把你拖进焦虑的深渊。
图片
你要控制欲望，不能被欲望控制。我曾经有一年发誓，要努力，年底奖金一定要买一台豪车，结果那一年就是各种不顺，结果年底奖金离豪车差十万八千里，自己也因此烦躁痛苦了好久，好在后来自己慢慢缓解，走了出来。学会降低自己的渴求，才不会有一团火在心中烧，让自己烦躁和焦虑。

Answer 2

减轻焦虑需要综合的方法，包括心理、生活方式和行为等多个方面。以下是一些建议，可以帮助你减轻焦虑：

• 认知重构： 学会识别和改变负面的思维模式，培养积极的自我对话，将焦虑情绪与现实情况区分开来。

• 深呼吸和冥想： 练习深呼吸、冥想和放松技巧，有助于平静情绪和减轻焦虑感。

• 锻炼身体： 定期进行有氧运动，如散步、跑步、瑜伽等，有助于释放紧张情绪，提升心理健康。

• 保持规律作息： 确保获得充足的睡眠，良好的睡眠可以帮助稳定情绪，减轻焦虑。

• 健康饮食： 保持均衡的饮食，避免过多的咖啡因和糖分，它们可能加剧焦虑感。

• 限制媒体暴露： 减少过多关注负面信息和社交媒体，以减轻情绪上的负担。

• 寻求支持： 与朋友、家人或专业人士分享你的感受，他们的支持可以帮助你减轻压力。

• 设定目标： 设定明确的目标，将注意力集中在实现目标上，有助于减轻对未知的焦虑。

• 自我关爱： 抽出时间进行自我关爱活动，如阅读、听音乐、放松等，有助于减轻情绪压力。

• 学习放松技巧： 学习深部肌肉放松、渐进性肌肉松弛等技巧，可以帮助你放松身体和心理。

• 专注当下： 集中注意力于当前的活动，避免过度思虑未来的事情。

• 寻求专业帮助： 如果焦虑感严重且影响生活质量，寻求专业心理健康专家的建议和帮助可能是一个好的选择。

逐步采用这些方法，根据自己的情况调整，可以帮助你减轻焦虑感并改善心理健康。如果你感到焦虑感严重或长期存在，建议寻求专业心理健康专家的建议和帮助。